羊肉菠菜湯
羊肉100克，菠菜50克。將羊肉切成碎茸，菠菜切段備用。將炒鍋上火，放少許油、蔥姜，在熱鍋略炒一下，加水燒至六成熟時，將肉茸投入鍋中，以大火加熱，湯沸后投入菠菜，再加精鹽、味精等佐料調(diào)味。
清蒸洋參雞
西洋參15克，香菇10克，火腿50克，母雞1只，調(diào)料適量，共燉食之。
黃精粳米粥
將黃精放入水中浸泡，第二天取出洗干凈并且切成碎末備用;將粳米淘洗干凈之后和黃精一起放入鍋中熬煮成粥。
人參紅棗湯
將人參切片之后備用，紅棗洗干凈;將人參放入清水中浸泡半天，隨后加入紅棗一起熬煮，大火燒開之后小火熬煮一個小時就可以了。
先天遺傳
母親懷孕時妊娠反應強烈持久不能進食，造成胎兒營養(yǎng)不足、早產(chǎn)或后期喂養(yǎng)不當。也可能父母一方或雙方為氣虛體質(zhì)。
用神過度
長期用腦過度，思慮傷脾，勞傷心思。
用勞過度
曾經(jīng)是重體力勞動者或者職業(yè)運動員等一些體力消耗較大的人群。
曾經(jīng)大病或久病
病愈后，元氣大傷。
飲食習慣
喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩的食物，且不喜歡運動。
長期節(jié)食
長期節(jié)食造成人體攝入營養(yǎng)不足，從而形成氣虛。
七情郁結(jié)
經(jīng)常不開心，尤其是在吃飯時極易生氣。
總結(jié)：相信大家在通過上文的閱讀已經(jīng)知道了哪些原因是會造成氣虛發(fā)生的，在發(fā)生氣虛的時候我們可以通過上文中跟大家介紹的食物或者是食療的方法來進行有效的調(diào)理，希望大家都擁有健康的身體。
