2、泡腳消水腫
泡腳消水腫，采用溫開水和滲透壓原理，泡腳5～10分鐘，就可以很好的改善腿部水腫的問題!
方法：泡腳水里，可以加進(jìn)適量的米酒、天然鹽或姜汁，就可以幫助血液循環(huán)，代謝掉身體里多余的水分!水量要超過小腿肚。
3、運(yùn)動(dòng)消水腫
適當(dāng)散步：借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對(duì)于浮腫的預(yù)防是很有效果的。
游泳：游泳也是鍛煉腿部的一種運(yùn)動(dòng)。所以在得到醫(yī)生的允許之后，就試著游泳吧!
臺(tái)階運(yùn)動(dòng)：利用臺(tái)階，雙腳做上下運(yùn)動(dòng)，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。
4、飲食消除浮腫
要消除身體浮腫，可以從飲食方法入手來維持體內(nèi)水分平衡，飲食均衡才是重要的，攝取過量的鹽分會(huì)令水份滯留在體內(nèi)，從而出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，所以要維持水分平衡，就必須將多余的水分排出體外，多吃加強(qiáng)水分循環(huán)的食物可幫助消腫。
還有就是，平常要減少攝取身體易受寒的食物、冷飲或增加胃負(fù)擔(dān)的食物，讓你的胃變得疲勞，使體內(nèi)的水分滯留下來。除此之外，要對(duì)付浮腫，溫和或有利尿作用的食物要均衡攝取，而要使胃部得到休息，晚上也應(yīng)該減少進(jìn)食，好不要吃夜宵，以減少大量水分的攝取。
1、 消脂冬瓜湯
材料： 冬瓜一斤、海帶四兩、陳皮兩塊、木瓜半斤、鹽少許。
A.將冬瓜去皮洗凈，海帶浸水切斷備用。
B.連同陳皮和木瓜放進(jìn)煲中，加入八碗水，煲約二小時(shí)，加鹽調(diào)味即可食用。
功效：可解暑除熱，消除體內(nèi)脂肪及膽固醇，減肥效果明顯。
2、海米冬瓜湯
材料：冬瓜、海米、粉絲、紫菜、鹽、胡椒。
A.將冬瓜去皮去瓤，海米泡發(fā)，海米、紫菜連同冬瓜加水一起倒入鍋中,加入粉絲，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火燉5分鐘左右至熟。
B.調(diào)入鹽，一點(diǎn)點(diǎn)醋，雞精，香油即可。
功效：此湯可清熱降火，去除體內(nèi)油脂、調(diào)理腸胃，排毒養(yǎng)顏。
總結(jié)：相信大家在通過上文的閱讀中已經(jīng)知道了在發(fā)生水腫的時(shí)候哪些食物是可以幫助我們有效的緩解水腫的，并且我們也跟大家分享了一些消腫的方法和食譜，感興趣的朋友不妨嘗試一下哦。
