4. 失眠儀：需要佩戴耳夾，影響睡眠舒適度，采用簡(jiǎn)單方波刺激，大腦很快適應(yīng)而導(dǎo)致持續(xù)作用差，不穩(wěn)定，有依賴性，停用后無(wú)效，有電磁輻射，影響健康。
5. 睡眠枕頭：除了能起到精神上安撫患者作用以外，基本上沒(méi)多大作用。
1. 放松療法
之所以失眠始神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，通過(guò)靜心和放松能調(diào)理人體身心系統(tǒng)，充分的放松能夠?qū)崿F(xiàn)入睡并提高睡眠質(zhì)量。靜坐是很好的放松方式，打坐、站樁、慢走都是有效的放松方法。通過(guò)主動(dòng)的放松實(shí)現(xiàn)主動(dòng)的入睡，這是了解和掌握人體睡眠功能好的方法。
2. 負(fù)離子療法
負(fù)離子療法作為失眠的自我療法，是通過(guò)吸入及生態(tài)級(jí)負(fù)離子淋浴的形式進(jìn)行，僅是在治療中增加了人們與生俱來(lái)時(shí)時(shí)吸入的自然因子，所以無(wú)毒害及副作用;同時(shí)性能穩(wěn)定的小型負(fù)離子健康機(jī)，在休閑、辦公、學(xué)習(xí)及休息時(shí)均可使用。
負(fù)離子療法作為一種快速有效治療失眠的自我療法，不需要借助藥物的幫助，就能直接作用了神經(jīng)系統(tǒng)。逐步擺脫了對(duì)藥物的依賴，避免了不必要的藥物治療，這也是失眠患者期盼的治療方法。利用好這種失眠的自我療法，不僅失眠治好了，還能通過(guò)長(zhǎng)期吸入高濃度負(fù)離子，在不知不覺(jué)中提高身體的免疫能力，在治療失眠的同時(shí)還可有效的預(yù)防其他疾病的發(fā)生，收獲到意想不到的效果。
3. 足浴療法
熱水泡腳可以改善睡眠，但是想達(dá)到比較好的治療效果，就需要添加入治療失眠的中藥。因?yàn)橛脽崴菽_，可以促進(jìn)血液循環(huán)，熱水中的熱力還能幫助水中藥物成分滲透入腳部的毛細(xì)血管，這樣就可以達(dá)到很好的護(hù)理作用。因?yàn)槭褂弥兴幣菽_，建議采用木質(zhì)的泡腳盆，這樣可以保持藥物成分不變質(zhì)。泡腳時(shí)建議不要做其他工作，好按摩腳部。泡腳后切忌使用涼水洗腳，如果覺(jué)得中藥藥味太濃的話，就用熱水洗腳。泡腳時(shí)間好選擇在睡覺(jué)前半個(gè)鐘。
4. 食補(bǔ)療法
飲食上應(yīng)多食用富含血清素的食物，血清素除了控制我們的睡眠，還控制著我們的情緒和食欲，所以，我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)，睡眠不好的人，往往情緒上會(huì)出現(xiàn)抑郁或者暴躁的傾向。因?yàn)檠逅卦瓉?lái)就像是交警一樣，控制著這些橫沖直撞的不良情緒。以下食物富含血清素諸如香蕉，香蕉皮萃取物，黑巧克力，全麥面包，魚(yú)類等都富含血清素。
總結(jié)：通過(guò)上文小編的介紹，相信大家對(duì)失眠吃什么食物也有了一定的了解了，經(jīng)常失眠的患者在平時(shí)可以吃一些食醋、糖水、水果、牛奶、面包、小米粥等，對(duì)緩解失眠有一定的幫助。希望小編的介紹對(duì)大家有幫助。
