在到了冬季的時候是人們比較怕冷的一個季節(jié)，尤其是身處在北風的人們，那里的冬季是比較寒冷的，比較容易被疾病所困擾著的，所以在冬季的時候飲食就顯得比較的重要，那么你們知道在冬季的時候吃哪些食物是比較好的呢?并且在日常的生活中應該注意哪些養(yǎng)生事項呢?下面就讓我們一起去看看吧。
1、山藥
山藥作為很多人的喜歡吃的一種食物，在冬季的時候當然是不可缺少的，山藥有益腎氣、強筋骨、健脾胃、止瀉痢、化痰涎、潤皮毛的功效。并且山藥里面含有非常豐富的維生素和礦物質。富含胡蘿卜素、維生素B1、B2和維生素C、淀粉酶以及粘多糖等營養(yǎng)物質。
2、冬瓜
冬瓜也是我們日常生活中經(jīng)常會食用的一種食物，冬瓜中不僅有比較豐富的營養(yǎng)價值，并且具有很強的潤肺生津的作用，對于干燥的天氣，有減熱利尿的功能。
3、韭菜
韭菜是我們一年之中經(jīng)常會食用的一種食物，但以初春時節(jié)品質佳，晚秋的次之，夏季的差，因而有“春食則香，夏食則臭”的說法。韭菜一方面可以養(yǎng)護人體的陽氣，增強人體抵抗細菌病毒的能力，另一方面，還可直接抑制或殺滅致病菌，使人體遠離細菌病毒的危害。
4、蘿卜
有一句俗話是冬吃蘿卜夏吃姜尤其是白蘿卜，吃白蘿卜具有通氣的作用，而且益胃。
5、南瓜
南瓜營養(yǎng)豐富，含有碳水化合物、蛋白質、蘿卜素、維生素、鈣、鉀、磷等成分，南瓜里面含有大量的胡蘿卜素，是人體需要的成分。
6、蓮藕
蓮藕脆嫩多汁，容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，維生素C和纖維素的含量特別多，蓮藕雖然屬于寒性的食物，但有很好的清熱的作用。
1、出點汗
冬季養(yǎng)生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。
2、護住腳
冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳，好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環(huán)。
