專家指出，各種脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、糖類、維生素等，都是大腦日常必需的食糧。比較好的補(bǔ)腦食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大棗、南瓜子、蜂蜜、海藻類、魚類、母乳等。

　　5、多動手指

　　俗話說“ 心靈手巧”，是有一定道理的。醫(yī)學(xué)研究證明，手指功能的技巧鍛煉可促進(jìn)思維，健腦益智。手讬兩個鐵球或兩個核桃，不停地在手中轉(zhuǎn)動，長期堅持有良好的健腦作用。

　　6、按摩頭頂

　　多做頭部按摩，可促進(jìn)大腦血液循環(huán)，延緩大腦衰老。十指從發(fā)際到發(fā)根，由上而下，由下而上做直線按摩;后，兩拇指在太陽穴，用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按摩，先順時針后逆時針。上述按摩，各進(jìn)行1836次，早晚各1次。長年堅持，可收到提高智力、養(yǎng)神健腦的效果，對于神經(jīng)衰弱患者更有益處。

　　如何提高記憶力

　　1. 平心靜氣。在日常生活與學(xué)習(xí)中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài)。更多的時候是讓自己的大腦安靜。

　　2. 調(diào)整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。

　　3. 樹立起自己記憶優(yōu)良的信心，并時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己“一定能記住”。

　　4. 要學(xué)習(xí)和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經(jīng)常的訓(xùn)練再訓(xùn)練，提高再提高。

　　5. 要保持對世界充滿強(qiáng)烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。

　　6. 強(qiáng)烈的愿望和刺激可以促進(jìn)自己的記憶。

　　7. 要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯(lián)系的記憶。

　　8. 讓自己的心態(tài)永遠(yuǎn)年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細(xì)胞變得敏銳和年輕。

　　9. 學(xué)會一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能能幫助我們記憶。

　　10. 要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎(chǔ)上記憶對象。

　　11. 開發(fā)自己的右腦，把記憶對象形象化有助于記憶。

　　12. 掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關(guān)聯(lián)的記憶對象編成歌訣有利于記憶。

　　13. 學(xué)會特征記憶技巧，找到記憶對象的特點，辨別出其特征有助于記憶。

　　14. 學(xué)會整理和分類，適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃?化整為零)有時比集中記憶效果好。

　　15. 充分運用人自身體的五官功能，調(diào)動身體各器官協(xié)同記憶。

　　總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對吃什么補(bǔ)腦也有了一定的了解了，補(bǔ)腦的話可以多吃些蛋類、魚類、 小米、大豆、 動物肝、腎臟等食物，這些食物對補(bǔ)腦都有一定的幫助哦。希望小編的介紹對大家能有幫助。