白天醒不來(lái)，晚上睡不著可以說(shuō)是很多人的寫(xiě)照?，F(xiàn)在很多人生活壓力都比較大，煩心是事情多，所以睡眠上面總是出問(wèn)題。那么睡不著的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?吃點(diǎn)什么東西能幫助入睡呢?我們一起來(lái)看看今天的內(nèi)容吧!
溫奶
牛奶主要是有補(bǔ)充鈣質(zhì)的作用，但是對(duì)睡眠的效果也是非常厲害的。因?yàn)樗猩彼岷皖?lèi)鴉片肽，這兩種物質(zhì)可以作用于大腦的中樞神經(jīng)，讓人產(chǎn)生疲勞和想要睡覺(jué)的感覺(jué)。
所以說(shuō)如果睡眠有問(wèn)題的人，建議在入睡前可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，這樣就能達(dá)到不錯(cuò)的助眠效果了。記得一定是溫?zé)岬?，過(guò)冷過(guò)熱的都不推薦喝哦。
全麥面包
我們都知道全麥面包是很好的減肥食物，它可以給人體提供豐富的粗纖維和碳水化合物，對(duì)人體有好處。
一片全麥吐司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那兒轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語(yǔ)：“是時(shí)間睡覺(jué)了喔?！?/p>
萵筍
萵筍是一種口感爽脆，味道清新的蔬菜，不管是涼拌還是清炒都可以做成一道美食。除此之外，萵筍還中有一種乳白色漿液，這種白色的漿液具有神奇的安神鎮(zhèn)靜作用，非常適宜神經(jīng)衰弱和失眠者的人服用。
香蕉
香蕉里面含有復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，這些物質(zhì)對(duì)我們的身體都有很好的保健作用。不過(guò)厲害的是香蕉里面含有的鎂元素，這種元素能夠幫助我們的肌肉放松，從而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。
另外香蕉和橘子之類(lèi)的水果，它們的外皮都帶有一種清新的香味，放在床頭柜上面的話，對(duì)我們的睡眠也是可以起到一定的促進(jìn)作用的。
如果你感覺(jué)到這種香薰療法對(duì)你很有效果的話，建議可以購(gòu)買(mǎi)專(zhuān)業(yè)的香薰機(jī)或者香薰蠟燭，在睡前讓香薰工作一會(huì)，這樣也是效果非常好的。
