紅豆薏米減肥多久見(jiàn)效

　　紅豆薏米減肥一般7天會(huì)有體重減輕感，具體效果因人而異。

　　紅豆薏米是食療去濕，一般食用之后就會(huì)開(kāi)始促進(jìn)體內(nèi)水分的排出的作用，對(duì)于體質(zhì)合適的人7天時(shí)間可以看出明顯的變化，但是一些不是水腫型肥胖的人群而言，效果沒(méi)有這么好，可能需要3個(gè)月才能有效果。

　　什么人適合用紅豆薏米減肥

　　水腫型肥胖的人群適合用紅豆薏米減肥。

　　肥胖的類(lèi)型很多，而紅豆薏米去濕，利尿的作用，對(duì)于水腫型肥胖的明顯的效果，因此，用紅豆薏米減肥需要先判斷自身的體質(zhì)情況，不是所有的人群都適合用紅豆薏米減肥。對(duì)于其他的肥胖類(lèi)型，紅豆薏米只有減少熱量攝入的輔助減肥作用。

　　減肥喝紅豆薏米怎么做

　　紅豆薏米水

　　1、準(zhǔn)備50克赤小豆，洗凈，用清水浸泡4個(gè)小時(shí)左右。

　　2、將50克薏米倒在炒鍋中，小火翻炒至薏米焦香發(fā)黃即可。

　　3、將紅豆和水一起倒入鍋中，加入炒好的薏米，將水補(bǔ)充到大半鍋。

　　4、煮制30分鐘左右，?；饜?0分鐘，即可喝紅豆薏米煮出的水。

　　5、水可以多放一些，一些代替飲用水飲用。

　　紅豆薏米粥

　　1、準(zhǔn)備70克赤小豆和15克芡實(shí)，洗凈，用清水浸泡4個(gè)小時(shí)左右。

　　2、將70克薏米倒在炒鍋中，小火翻炒至薏米焦香發(fā)黃即可。

　　3、將赤小豆、芡實(shí)、薏米倒在鍋中，加入適量清水煮制。

　　4、先煮煮開(kāi)，再煮5到10分鐘左右，關(guān)火悶30分鐘。

　　5、再次開(kāi)火，水開(kāi)之后再煮5到10分鐘，關(guān)火悶30分鐘左右。

　　6、待煮好悶好之后就可以食用了。

　　總結(jié)：因?yàn)榧t豆薏米粥有著很好的去除濕氣的作用，就會(huì)導(dǎo)致身體的排尿會(huì)變得比較多。如果晚上吃紅豆薏米粥的話(huà)，可能會(huì)導(dǎo)致睡覺(jué)的時(shí)候想要尿尿，起床尿尿，從而降低了睡眠的質(zhì)量。如果在粥里面加一些大米的話(huà)，可能祛濕的效果就沒(méi)那么好了，但是也是非常有營(yíng)養(yǎng)的。而且很適合晚上吃。