2、牛奶

　　大多數(shù)人都喜歡在早上的時(shí)候喝一般牛奶，覺得簡(jiǎn)單方便有營(yíng)養(yǎng)，比熬粥省事兒多了。雖然說牛奶的確是不錯(cuò)的早餐之選，但是不適合空腹飲用?？崭癸嬆?，牛奶會(huì)被快速排出體外，其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來不及被人體吸收。

　　3、香蕉

　　香蕉對(duì)人體有著很好的作用，但如果是在空腹的狀況下吃的話，就會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高。要知道鎂是影響心臟功能的敏感元素之一，如果長(zhǎng)期在空腹?fàn)顟B(tài)下吃香蕉的話，就會(huì)誘發(fā)心臟病。

　　4、冷水或碳酸飲料

　　即使在平時(shí)，飲用過多冷水也會(huì)導(dǎo)致血管痙攣，增加消化難度。專家建議，每日晨起后可飲用一杯溫水，以幫助有效清洗腸胃，恢復(fù)體內(nèi)水分。但飲用時(shí)需緩慢，不可一飲而盡。

　　5、甜點(diǎn)

　　空腹吃甜點(diǎn)會(huì)使體內(nèi)胰島素大量增加，使人餓得更快。而且甜點(diǎn)中的酵母會(huì)使腸氣增多，導(dǎo)致胃部出現(xiàn)不舒適癥狀。當(dāng)然，美食是不可抗拒的，出于健康原因，可以在喝過燕麥粥或吃個(gè)煎蛋后再食用甜點(diǎn)配咖啡。

　　6、橙汁

　　果酸中的香油精也會(huì)刺激黏膜發(fā)炎，專家建議在喝完粥之后再飲用橙汁?；蛘哌€可以將橙汁冷凍10-15分鐘，這樣可以有效減少其中的香油精。

　　7、菠蘿

　　在空腹的情況下還不能吃菠蘿，這是由于在菠蘿中含有強(qiáng)酵素，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下食用的話，就會(huì)嚴(yán)重的傷害到腸胃健康。而且菠蘿中所含有的營(yíng)養(yǎng)成分，必須要在吃完飯后才能被人體完全的吸收。

　　8、酸乳制品

　　酸奶中的有益菌對(duì)空空的腸胃具有腐蝕性作用，并且在飯前飲用不會(huì)發(fā)揮對(duì)身體的益處。專家建議早飯后45分鐘飲用佳。

　　9、麥麩

　　在早上人的胃里空的只剩下胃酸了， 這時(shí)候好不要吃麥麩了，因?yàn)辂滬熯M(jìn)入人體后會(huì)吸收大量水分，這樣會(huì)引起胃脹，胃痛等癥狀的發(fā)生。

　　10、醋、蒜

　　早晨也不要空腹喝醋或吃蒜?？崭购却讜?huì)導(dǎo)致胃酸過多而傷胃;而蒜素會(huì)對(duì)胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。

　　結(jié)語：通過文章我們了解到，早上空腹吃一蘋果的確是很好的辦法，因?yàn)樘O果中含有很多的果糖，而果糖是很容易快速轉(zhuǎn)化成葡萄糖的，能夠快速補(bǔ)充能量，是比較好的。但是在早上空腹的時(shí)候就不要吃香蕉和甜點(diǎn)了，因?yàn)樗鼈儠?huì)使血液中的含鎂量驟然升高。有害健康的。