香蕉是我們常見的一種水果，一般在水果攤上或者是超市都是有的賣的，那么吃香蕉會發(fā)胖嗎?香蕉的功效與作用有哪些呢?香蕉的吃法又有哪些呢?相信一定有很多朋友都很關(guān)心吧，那么就請看下文吧。
香蕉的熱量雖然高,但是它含有的某些營養(yǎng)成分可以消除水腫,促進胃腸消化,防止便秘等,利于瘦身,另外,在臨睡前3~4個小時就不要再吃任何食物了,因為睡著了就停止了機體的一切活動,脂肪容易囤積,不消耗。
事實上在生活當中一般的水果都不會導致自己發(fā)胖,而且對于減肥還可以起到一定的促進和幫助作用,所以在生活當中想要減肥瘦身的人,可以多吃一些水果,幫助自己達到潤腸通便的目的。
香蕉的功效與作用
一、緩解便秘
香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進腸蠕動，使排便順暢。堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。香蕉的這一功效是我們?nèi)吮M皆知的，在我們排便不暢的時候吃一些香蕉可以起到緩解便秘的作用。
二、預(yù)防或控制高血壓
香蕉內(nèi)含高含量的鉀，可將過多的鈉離子排出，幫助控制血壓降低，它是非常好的降血壓食品。
三、預(yù)防痛風
食用富含鉀的香蕉，有助于減少尿酸結(jié)晶沉淀在關(guān)節(jié)中，幫助人體排泄尿酸。
四、保護胃黏膜
香蕉能緩和胃酸的刺激，所含的5一羥色胺能降低胃酸，對胃黏膜有保護作用，對胃潰瘍有改善作用。所有有胃病的患者可以適當吃一些香蕉來保護胃。
五、解酒的功效
香蕉皮60克煮水飲，清利頭目，起到解酒的功效。
六、預(yù)防癡呆
吃香蕉有助于提高腦力，改善學習能力，提高警覺度，防止老年癡呆癥。是各類人群非常不錯的養(yǎng)生水果?！?/p>
