吃飯睡覺是我們每天都需要做的事情，按時(shí)的吃飯睡覺能夠保證我們每日所需的能量以及保護(hù)我們的健康。但是頓頓都吃撐真的是好的嗎?小編給大家講講長期飽食的危害有哪些、如何控制食量以及健康飲食的原則是什么。

　　長期飽食的危害

　　1、加快衰老

　　過量飲食后，大量血液集中胃腸系統(tǒng)時(shí)間過長，使大腦等重要器官缺血而不能正常代謝，患老年癡呆癥的時(shí)間會(huì)提前。

　　2、肥胖多病

　　暴食的“三高”食物使?fàn)I養(yǎng)過剩，極容易患上肥胖癥，并誘發(fā)其它諸如糖尿病、高血壓、心臟病等多種疾病。

　　3、影響心臟功能

　　吃太飽，膨脹的胃容易使橫膈上移，影響心臟功能。而且人體為了消化吸收各種營養(yǎng)物質(zhì)，代謝需氧量會(huì)大大增加，也使心臟負(fù)荷水平大幅度增加，容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞。

　　4、加重腸胃負(fù)擔(dān)

　　如果胃里面一直裝著滿滿的食物，胃不但會(huì)得不到休息還會(huì)分泌大量的胃液，長期以往會(huì)破壞胃黏膜屏障，導(dǎo)致胃糜爛、胃潰瘍的情況發(fā)生。

　　5、老年癡呆

　　人飽食后，大腦中一種纖維芽細(xì)胞生長因子數(shù)量會(huì)增加數(shù)萬倍。而這種纖維芽細(xì)胞生長因子會(huì)使脂肪細(xì)胞和毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞增大，促使動(dòng)脈硬化引起大腦皮質(zhì)血氧供應(yīng)不足，終導(dǎo)致腦萎縮和腦功能退化。

　　6、急性胰腺炎

　　吃的太飽，會(huì)增加胰腺負(fù)擔(dān)，致使胰液分泌多、胰管不通暢，易誘發(fā)急性胰腺炎。

　　7、骨質(zhì)疏松

　　長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質(zhì)疏松的概率會(huì)大大提高。

　　8、癌癥

　　日本科學(xué)家指出，吃得太飽會(huì)造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動(dòng)能力降低，增加患癌幾率。

　　9、腎病

　　飲食過量會(huì)傷害人的泌尿系統(tǒng)，因?yàn)檫^多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢(shì)必加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　如何控制食量

　　1、按時(shí)吃