在生活中和學(xué)習(xí)、工作中，我們常常會遇到一些煩心的事情，本來好好的心情被攪的一團(tuán)糟。出現(xiàn)心煩的情況是很正常的，所有人都逃不掉。但是心煩的時候應(yīng)該怎么緩解呢?吃什么食物可以有幫助呢?想知道就請看今天小編為大家整理的內(nèi)容吧!
低脂牛奶
研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合癥的女性堅持每天吃1000毫克的鈣片，三個月之后，75%的人都更容易感到快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的佳來源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量高。
全麥面包
如果你曾經(jīng)有過減肥的經(jīng)歷，并且當(dāng)時把主食給斷掉了或者是吃的很少，你可能會感覺到人變得很煩躁，因為主食可以促進(jìn)血清素的分泌，當(dāng)分泌足夠時人就不會心煩。
所以建議在有心煩和抑郁情緒的時候要吃些主食，而無疑全麥面包是主食里面營養(yǎng)又不容易發(fā)胖的，所以建議心煩的時候可以吃兩片全麥面包。
雞肉
英國心理學(xué)家給參與實驗的志愿者吃了100微克的硒后，他們普遍反應(yīng)覺得心情更好了，而硒的豐富來源就包括雞肉。
香蕉
香蕉里面含有生物堿，對于振奮我們的精神很有幫助，而且香蕉還含有維生素B和色胺酸，對于大腦供血也有一定幫助，可以讓心煩的感覺快點走開。
大蒜
大蒜雖然會帶來難聞的口氣，但卻會帶來好心情。 德國科學(xué)家一項針對大蒜的研究發(fā)現(xiàn)，憂郁癥患者吃了大蒜制品后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也更不容易發(fā)怒。
酸棗仁茶
每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。對促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng)。
丹參冰糖水
丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。
