一般健身的人經(jīng)常食用大量含有蛋白質(zhì)的食物，蛋白質(zhì)不僅可以補(bǔ)充人的營養(yǎng)，還可以增加人的飽腹感，還能促進(jìn)人體雞肉的修復(fù)和生長，加人體肌肉率，提高人體基礎(chǔ)代謝。因此，健身的人非常喜歡吃高蛋白的食物。
而富含蛋白質(zhì)的食物有很多，比如奶類的食物，常喝的牛奶、羊肉中含有蛋白質(zhì)含量就很豐富，不僅蛋白質(zhì)豐富，其中的鈣元素含量也非常豐富。
肉類食物中含有的蛋白質(zhì)含量也非常豐富，比如常見的雞肉、豬肉、牛肉等食物，雞肉中的雞胸肉很有蛋白質(zhì)的含量是非常多的，這也是健身人喜歡吃雞胸肉的原因之一。
蛋類食物中蛋白質(zhì)含量有很多，常見的雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等蛋中的蛋黃含有蛋白質(zhì)的含量是非常豐富的，而且蛋黃中的膽固醇含量也很豐富，能夠補(bǔ)充身體營養(yǎng)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力。
富含蛋白質(zhì)的食物還有很多，比如一些豆類的食物黑豆、黃豆、綠豆、黃豆等，不僅富含蛋白質(zhì)，還有很多其它豐富的營養(yǎng)元素，還可以降低體內(nèi)膽固醇的含量，對心血管起到保護(hù)的作用。
人們服用富含蛋白質(zhì)的食物雖然很好，但是要注意不宜偏食，還要多吃些富含其它營養(yǎng)的食物，使?fàn)I養(yǎng)均衡，以免出現(xiàn)營養(yǎng)失衡的現(xiàn)象。
