有很多女性都具有輕微的貧血癥狀，當(dāng)貧血時(shí)，容易發(fā)生心悸、氣促、頭暈、惡心、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，嚴(yán)重的時(shí)候可能會(huì)引發(fā)心力衰竭，心絞痛的發(fā)生。這時(shí)候需要及時(shí)的補(bǔ)充身體血量，改善身體狀況。

　　補(bǔ)血可以通過(guò)食療的方法，對(duì)吃一些補(bǔ)血的食物，對(duì)貧血癥狀具有很好的緩解作用。補(bǔ)血的食物有很多，比如常吃的紅棗，紅棗中含有豐富的鐵、磷元素，以及大量的胡蘿卜素、維生素和氨基酸，可以促進(jìn)體內(nèi)血紅細(xì)胞的生血能力，滋潤(rùn)氣血，是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品。

　　動(dòng)物肝臟中也富有大量的鐵元素，還含有的豐富的蛋白質(zhì)含量，而且豬肝中的鐵元素更易被人體吸收，也是非常理想的補(bǔ)血食物。而且動(dòng)物肝臟的做法有很多，不僅美味，而且富有營(yíng)養(yǎng)。

　　紅糖也是補(bǔ)血的一大圣品，紅糖具有健脾養(yǎng)胃、活血化瘀、益氣補(bǔ)血的功效，非常適合體質(zhì)虛寒的人食用，當(dāng)女性來(lái)月經(jīng)時(shí)也可以服用一些紅糖，具有補(bǔ)血、調(diào)節(jié)月經(jīng)、緩解痛經(jīng)的效果。

　　補(bǔ)血的食物含有很多，比如常吃的菠菜、黑芝麻、黑豆、黑木耳、蓮藕、胡蘿卜、桂圓、烏雞等食物，具有補(bǔ)血的功效，可以增加體內(nèi)的血流量，改善人的氣色，具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益的作用。