橘子不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛，起到保護(hù)免疫系統(tǒng)等作用，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。

　　藍(lán)莓

　　藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用。

　　藍(lán)莓有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕寶寶眼疲勞，還能提高夜間視力。

　　圣女果

　　圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，對男人眼睛起到很好的維護(hù)作用。

　　西蘭花

　　西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑)。

　　這種物質(zhì)對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細(xì)胞免受自由基對其造成的壓力。

　　胡蘿卜

　　維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。

　　維生素A包含有維持眼睛健康的重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。

　　胡蘿卜是攝入維生素A好的選擇，除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。

　　總結(jié)：視力疲勞是很常見的問題，除了在用眼上面要注意之外，通過食療的方法來讓眼睛更舒服一點(diǎn)也是不錯的選擇。比如你可以常吃胡蘿卜、西蘭花、圣女果和藍(lán)莓等，這些食物都能讓眼睛更明亮，趕走視力疲勞的感覺。