7、芒果
含有超過20種以上人體必需的維生素和礦物質(zhì)。僅需要一杯新鮮芒果汁就可以滿足我們?nèi)粘５木S生素C需求，而且熱量只有100卡路里。
喝新鮮芒果汁有助于增強免疫力，呵護牙齒和牙齦健康，還有助于膠原蛋白的形成。芒果還含有豐富的纖維素，食用后會有一定飽脹感。
8、蘋果
又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。
多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒哦!
1、出去透透風(fēng)，我們在一個地方呆的時間長了，就會感覺到頭暈?zāi)X脹的，我們在自己要睡著的時候，我們可以站起來走走。到外面，呼吸呼吸新鮮空氣，伸伸懶腰。
2、有刺激性的食物，比較辣或者比較酸的食物，當(dāng)我們自己實在是撐不下去的時候，我們就可以吃一點酸的談過，很酸很酸的那一種，這樣的話，我們酸的立馬就來了精神，不瞌睡了。
3、提神醒腦的飲料，目前有好多提神醒腦的飲料，自己也試過，有時候感覺有用，有時候感覺沒有用，也許就是一個 心理暗示作用吧。
4、做運動，比較困了以后，我們本來就不想，我們就強迫自己做運動，但是不要讓自己太累了，要不然更加利于睡著了，做運動就是要給自己一個動起來的機會，不要一直保持一個姿勢的時間太長了。
5、可以給自己泡上一壺茶，或者咖啡，雖然有人研究所咖啡并不能抗疲勞，但是我們喝了以后，有點效果，可以進(jìn)行提神。
6、涼水刺激，我們可以出去用涼水給自己沖沖，冬天的時候要根據(jù)實際情況來，突然來的涼水給身體帶來的刺激讓我們的神經(jīng)一下子就緊張起來了，也就提神了。
7、風(fēng)油精，如果我們太瞌睡的時候，我們抹一點風(fēng)油精在我們的太陽穴那里，在初中和高中的時候經(jīng)常這樣，讓自己提神。
總結(jié)：平時總覺得特別累，精神較差的朋友們，可以在飲食中加入大蒜、南瓜、桃子以及葡萄柚和金槍魚這幾類食物，它們對于提升人的精力有不錯的效果。另外如果能夠常做運動、多到戶外呼吸新鮮空氣，也是能夠補充體力的。
