菠菜里面含有大量的維生素，對于身體的滋補(bǔ)作用很明顯，因此可以說是幫助去火的好助手。另外菠菜里面的鐵含量也比較高，因此有貧血問題的人也應(yīng)該多吃菠菜。
假如你發(fā)現(xiàn)自己平時有便秘困擾，不妨多吃菠菜來幫助緩解。不過菠菜吃的時候也要注意了，好是用開水燙一下再吃，這樣可以沖洗掉菠菜表面的草酸，避免攝入過多的草酸而在體內(nèi)形成結(jié)石。
三花茶
工作間歇，泡上一杯降火茶，有助清熱解毒。推薦一款三花茶：取金銀花10克，菊花10克，茉莉花3克，沸水沖泡。菊花味甘微苦，具有清肝明目的功效，有助清泄肝火。
金銀花味甘性寒，氣味芳香，可清熱解毒。這款茶香氣濃郁，可提神醒腦、寧神靜思，有疏風(fēng)清熱、養(yǎng)肝明目的作用。
早睡少熬夜
現(xiàn)在的人都習(xí)慣性的熬夜了，特別是年輕一點(diǎn)的人，一些人會熬夜追劇，熬夜打游戲，我們應(yīng)該知道長時間的熬夜會導(dǎo)致人體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的。經(jīng)常熬夜就很容易上火了，想要減少上火出現(xiàn)，平時應(yīng)該少熬夜，等內(nèi)分泌改善了，自然降火了。
忌油膩，多吃清淡
上火還有一個原因就是在平時經(jīng)常吃油炸，油膩的食物，比如燒烤，火鍋，大魚大肉等等，我們應(yīng)該知道這些食物的火氣是比較大的，所以上火期間，一定要少點(diǎn)吃此類的食物，多吃青菜等清淡一點(diǎn)的食物，是非常容易降火的。
多喝茶
很多朋友出現(xiàn)上火之后，身體會有一些表現(xiàn)的癥狀，這個時候患者會感覺比較難受，我們應(yīng)該知道茶葉有很多的去油膩和降火功能，很多人在上火之后，都會飲用一些茶，在飲食之后，喝幾杯茶去去油脂，火氣也就沒有了。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。
多運(yùn)動
定期參加體育運(yùn)動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
總結(jié)：上火的時候吃點(diǎn)鴨肉、西瓜、白菜還有梨子都是很好的，它們都能幫助去火。另外想要去火不僅僅是改變飲食這么簡單，還應(yīng)該從生活中的很多習(xí)慣入手，比如說多鍛煉身體，多喝點(diǎn)綠茶，減少熬夜，這樣才能真正的從身體內(nèi)部降火。
