失眠的問(wèn)題你一定也曾經(jīng)遇到過(guò)吧?現(xiàn)在的生活和工作壓力大，不少人都會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。失眠吃什么?由于失眠的危害是非常大的，所以說(shuō)必須要及時(shí)的去治療。失眠的原因有哪些?感興趣的朋友們，請(qǐng)繼續(xù)閱讀下面的文章吧!

　　失眠吃什么

　　香蕉

　　失眠患者可以常吃一些香蕉，每天一根到兩根香蕉，可以幫你快速的改善失眠問(wèn)題。這是因?yàn)橄憬独锩婧蠳-乙酰-5-甲氧基色胺，一種天然的安神成分，當(dāng)它在人體內(nèi)發(fā)揮作用的時(shí)候，可以讓精神緊張的人快速的放松下來(lái)，從而達(dá)到緩解失眠的作用。

　　溫奶

　　失眠的時(shí)候建議你在睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，它的助眠效果也是非常好的哦。牛奶中的色氨酸含量非常豐富，這種天然的鎮(zhèn)定劑可以讓人的情緒舒緩下來(lái)，并且產(chǎn)生困意。一般建議睡前一個(gè)小時(shí)喝，如果喝的太遲可能會(huì)造成起夜。

　　蜂蜜

　　蜂蜜對(duì)于促進(jìn)睡眠的效果也是很厲害的，蜂蜜的味道甜甜的，里面含有大量的糖分，糖分進(jìn)入身體之后，可以讓人的情緒變得穩(wěn)定。如果你在睡前經(jīng)常會(huì)想很多的事情，或者是遇到了一些煩心事，那么推薦你吃點(diǎn)蜂蜜，可以幫助睡眠。

　　燕麥片

　　燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類(lèi)，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。

　　杏仁

　　杏仁同時(shí)含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥———鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招!

　　全麥面包

　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸到達(dá)人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語(yǔ)：“是時(shí)間睡覺(jué)了喔?！?/p>

　　桂圓

　　龍眼肉味甘性溫，歸心、脾經(jīng)，適用于心脾兩虛證及氣血兩虛證患者。中醫(yī)認(rèn)為心主血脈與神志，與精神、意識(shí)思維活動(dòng)有關(guān)。脾為后天氣血生化之源，提供全身的營(yíng)養(yǎng)。如果人們思慮過(guò)度，勞傷心脾，可導(dǎo)致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等癥狀。

　　火雞

　　每到感恩節(jié)，人們都能打上香香的盹兒，這些都?xì)w功于火雞，它被認(rèn)為是色氨酸的好來(lái)源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說(shuō)而已。當(dāng)你的胃基本處于空腹?fàn)顟B(tài)而非飽腹，有相當(dāng)?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時(shí)，色氨酸就會(huì)開(kāi)始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會(huì)在廚房就開(kāi)始你的睡眠之旅。