犯困是很多上班族和學(xué)生都會出現(xiàn)的問題，一旦出現(xiàn)了犯困會影響到我們的學(xué)習(xí)和工作，如果出現(xiàn)了犯困我們應(yīng)該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們減少犯困的癥狀，吃什么好?能夠引起犯困的原因有很多，下面會有詳細(xì)的介紹。

　　犯困吃什么

　　1、紫菜

　　平時多吃一點紫菜對我們的身體非常好，它本身含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和食物纖維。紫菜可以幫助我們很好的解決“夏打盹”的麻煩，而且具有“一食多補(bǔ)”的作用。食用紫菜可以幫助我們預(yù)防清熱利尿、補(bǔ)腎養(yǎng)心、降血壓的功效。

　　2、黑巧克力

　　很多人在工作單位或是學(xué)校都會放一些零食，我們可以可以選擇放一些黑巧克力，如果我們沒有犯困的情況出現(xiàn)，這個時候大家可以吃有黑巧克力，黑巧克力中含有健康的脂肪和抗氧化劑，它也含有少量咖啡因可以振奮精神。

　　3、醋

　　人們在高溫天氣的時候容易出現(xiàn)疲勞的癥狀，如果我們休息不好就會非常難受。不過，醋中的醋酸，能夠讓導(dǎo)致人們出現(xiàn)疲勞的罪魁禍?zhǔn)兹樗嵫趸x，幫你提神醒腦。醋可以幫助我們刺激胃酸分泌，健脾開胃，是促進(jìn)食欲的好方法。

　　4、姜

　　在犯困的時候可以吃生姜，生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

　　5、牛奶

　　喝牛奶可以補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，如果在在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環(huán)。牛奶富含的鈣質(zhì)有益于神經(jīng)系統(tǒng)的生理作用，人感到疲倦時，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時精神振奮，精力集中。

　　6、豆制品

　　鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質(zhì)的佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

　　7、橘子

　　吃橘子確實能解夏日疲倦。因為橘子不但含有豐富的鉀，它的酸味還能提神開胃。另外，橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。

　　8、金槍魚

　　在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。

　　9、毛豆

　　毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當(dāng)多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃和補(bǔ)充體力。經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，因此它鐵含量較高，是兒童、老人、婦女補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防貧血非常好的食物來源。

　　犯困的原因

　　1、睡眠質(zhì)量不好、睡眠不足