衰老是我們每個人都要面對的一件事情，但是衰老往往就意味著變丑、變得失去活力，所以很多人每天都花費時間去做抗衰老的工作。吃什么抗衰老?食物中有一些是具有延緩衰老的效果的，抗衰老的方法有哪些?帶著疑問，讓我們來看文章吧!

　　吃什么抗衰老

　　龍眼

　　龍眼也就是桂圓，這是一種比較常見的水果，新鮮的龍眼很好吃，風(fēng)干之后的龍眼干甜味更大?，F(xiàn)在到了冬天，常吃龍眼干能夠幫助抗衰老，還能補血和補氣，滋補我們的身體。如果堅持吃龍眼，體質(zhì)會慢慢得到改善，人的精神也會更好。

　　紫薯

　　紫薯也是一種能夠抗衰老的食物，因為它是含有很多的抗氧化成分的。比如手維生素C以及花青素等等，另外紫薯中的氨基酸以及鐵等元素，對于調(diào)理身體、改善人的膚質(zhì)也都有很好的效果。除了紫薯，吃藍(lán)莓和葡萄也可以補充花青素、抗衰老。

　　在吃紫薯的時候大家要注意，因為它的淀粉含量是很高的，所以說應(yīng)該作為一種主食來吃。也就是說當(dāng)我們吃了紫薯之后，就不要再去吃米飯和面條這些食物了，以免攝入淀粉過多，導(dǎo)致肥胖。每頓飯吃一個拳頭大小的紫薯，就足夠了。

　　檸檬

　　檸檬含有大量的維生素C，這是所有人都知道的，但是維生素C是做什么的呢?它是一種很厲害的抗氧化劑，人體補充了之后可以很好的抑制衰老。主要體現(xiàn)在維生素C能夠幫助我們提升免疫力，不容易生病，而且檸檬還能刺激味蕾，促進(jìn)消化。

　　維生素C明顯的一個抗衰老作用就體現(xiàn)在它能夠維持皮膚的年輕狀態(tài)，不容易產(chǎn)生斑點和皺紋，有效的預(yù)防黑色素的沉淀。這也是就是為什么很多的護(hù)膚品里面都喜歡添加維生素C，就是因為它的抗氧化效果一流。

　　芝麻

　　芝麻能“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽。

　　酸奶

　　酸奶里面含有多種乳糖、寡糖還有維生素和益生菌等等，一般認(rèn)為酸奶具有調(diào)理腸胃和增強免疫力的作用。對于怕老的人來說，酸奶也能幫上忙。你可以用酸奶混合燕麥敷臉，達(dá)到去除老化角質(zhì)、美白嫩膚的作用。皮膚好了，自然也就顯得年輕了。