姜
生姜具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。
湯類
包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。
瘦肉
很多人每天的鐵元素攝取都是不達標的，所以很容易會感覺到身體寒冷。如果想要冬天身體不再冷，那么及時的補充足量的鐵元素是十分關鍵的。
說到補鐵可能很多人會想到豬肝，豬肝確實可以起到補血的作用，因為它里面也含有不少的鐵元素，但是豬肝也有可能會讓你的的膽固醇上升。
所以更加推薦大家通過吃瘦肉來補鐵，這樣效果和豬肝是一樣的，但是也不會傷害到身體。瘦肉的熱量一般都不怎么高，注意用量是不會長胖的。
胡蘿卜
胡蘿卜對于提升人體的免疫能力、暖身都是有作用的，因為它能夠幫助我們調理身體，改善虛寒的體質，建議大家平時可以多吃，不會對身體造成什么負擔。
吃胡蘿卜的時候方法也是很多的，比如說直接生吃，或者是蒸著吃、炒菜吃，都是可以的。胡蘿卜對于明目也有作用，因為它含有大量的維生素A。
含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
缺乏運動
雖然說運動可以讓人的身體更健康，“運動是生命之源”，但是很多人還是從來都沒有鍛煉身體的覺悟，覺得太麻煩、太累了。身體缺少運動導致抵抗力比較差，因此就會出現(xiàn)怕冷的問題。那些堅持鍛煉的人，往往在天冷的時候也穿很少衣服，不怕冷。
因此建議怕冷的朋友們首先要改變自己的生活習慣，把運動加入到自己的日常生活中。每天可以在早晨或者是傍晚在家附近散散步，周末的時候約上朋友一起打球、騎車，這樣身體就會越來越好，新陳代謝加速，自然也就不會再怕冷了。
物穿得太緊
衣服如果穿的太多、太緊身，那么我們的血液循環(huán)就會變差，進而出現(xiàn)怕冷的問題。很多人喜歡長期穿著緊身褲，或者是一些塑身衣，這樣都是不健康的，可能會造成怕冷現(xiàn)象。穿衣服還是應該要把舒適度放在第一位，盡量不去穿太緊身的。
只吃素食不吃肉
有很多人不喜歡吃肉，這也是導致怕冷的因素之一，肉類食物可能提供我們大量的能量，能夠幫助我們抵抗寒冷，提高御寒的能力，只吃素食的話，身體的熱量不足，容易怕冷，建議吃點肉類。
總結：怕冷的可以常吃一些用性溫的食物，牛肉、羊肉都是很好的選擇，還有核桃和花生也是不錯。熱性的食物雖然能幫助提升人的體溫，但是也會讓你容易造成上火的問題，所以大家吃的時候要注意適量，可以隔一兩天吃一次。
