緩解壓力的方法有很多，但是實際上很多人都不知道應該如何緩解自己的壓力，每天都活得非常累。壓力大的危害是很大的，我們應該要學會解決壓力的方法。壓力大吃什么？感興趣的朋友，不妨閱讀下文了解一下哦。

　　壓力大吃什么

　　1.洋甘菊

　　洋甘菊大家應該都是聽說過的吧！這是一種菊花，可以拿來泡茶喝，洋甘菊帶有一種清新的香味，我們在聞到這種味道的時候，就會感覺到心情轉(zhuǎn)好，壓力減少。另外洋甘菊對于舒緩神經(jīng)有惡友很好的作用，還能調(diào)節(jié)消化。

　　2.黑巧克力

　　黑巧克力也就是沒有添加其他成分的純巧克力，黑巧克力對于緩解壓力是有好處的。因為它含有的成分能在大腦中釋放β-內(nèi)啡肽，從而喚起人的幸福感。我們在購買黑巧克力的時候一定要看清楚配料，超過七成都是巧克力才可以。

　　3.堅果

　　堅果是很有營養(yǎng)的一種食物，它不僅能夠幫助健腦，還能緩解壓力。多數(shù)的堅果中都含有維生素B以及以及omega油等成分，對于平衡我們的血糖以及調(diào)節(jié)代謝功能、緩解壓力的效果是非常顯著的。每日吃一小把堅果，能讓壓力減輕。

　　4.漿果

　　的抗氧化水果。漿果中含有的化合物可以幫助預防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺得你一定要吃點甜食，這些樹莓、草莓、黑莓和藍莓就是你好的選擇。

　　5.芹菜

　　壓力影響睡眠，你會發(fā)現(xiàn)還沒入睡多久就醒了，這是一種常見的高壓癥狀。芹菜中的色氨酸有助于身體產(chǎn)生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上無糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質(zhì)量以及維持血糖水平在一常量。

　　緩解壓力的方法

　　1.適當?shù)匕l(fā)泄

　　不開心的事情不要壓抑在心里，人都是可以偶爾脆弱一下的，痛快地哭一場，可以把心里的不快都隨眼淚排出來，或者是在不開心的時候適當放松自己，深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。發(fā)泄的方式很多，除了前面兩種，還有進行適當?shù)倪\動、唱歌等，發(fā)泄情緒的時候要注意場合，不要自己發(fā)泄而影響到了別人。