抑郁癥吃什么？如果患上了抑郁癥，那么我們可以采取食療的方法來進(jìn)行改善，注意平時(shí)的飲食，有效緩解癥狀。抑郁癥的原因有哪些？如果你對于抑郁癥還不了解的話，建議你至少應(yīng)知道它的原因，這樣能幫助預(yù)防和緩解抑郁癥，具體看下文吧。

　　抑郁癥吃什么

　　巧克力

如果患有抑郁癥的話，建議患者可以經(jīng)常吃點(diǎn)巧克力，巧克力對于緩解不開心的心情會有幫助。因?yàn)樵谇煽肆χ泻幸恍┛Х葔A，它能夠刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，讓人的精神壓力得到緩解。但是患者一定要注意選擇黑巧克力，它的功效會更好。

　　番茄

　　西紅柿中含有很多的葉酸以及番茄素、維生素A，是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的食物。補(bǔ)充葉酸可以讓人的情緒平穩(wěn)，有效的緩解抑郁癥癥狀，有利于病情的緩解。番茄可以直接生吃，如果患者腸胃比較虛弱的話，則建議熟吃。

　　蘑菇

　　蘑菇中有很多的多糖以及氨基酸類的食物，能夠讓我們的腸道變得更加健康，有效的提升腸胃的功能，改善腸胃不適的癥狀。由于抑郁癥患者經(jīng)常會伴隨一些腸胃不舒服的癥狀，所以說常吃一些蘑菇也是很有必要的。

　　深色綠葉蔬菜

　　抑郁癥患者應(yīng)該在平時(shí)常吃一些深綠色的食物，比如說菠菜和韭菜、西蘭花等等。這些食物中含有大量的維生素A、C還有抗炎植化素，它們對于改善人的抑郁情緒，預(yù)防抑郁癥等精神疾病具有不錯的效果，每天都應(yīng)該堅(jiān)持食用。

　　酪梨

　　酪梨也就是牛油果，這是一種很健康的水果，對于我們的大腦很有好處，因?yàn)樗挠退岷渴潜容^高的。另外牛油果里面還有不少的蛋白質(zhì)以及維生素B、維生素C等等，這些成分也可以讓我們的大腦更加健康，從而達(dá)到輔助緩解抑郁癥的效果。

　　莓果

　　吃點(diǎn)霉果對于抑郁癥來說也是很好的，因?yàn)槊构械目寡趸瘎┏煞直容^多，能夠讓人的憂郁程度降低。常見的霉果有藍(lán)莓、黑莓以及覆盆子等等，這些水果可能我們在平時(shí)見得比較少，因?yàn)槎际菄獗容^多的水果，不過如果看到了可以買點(diǎn)回來。