壓力大吃什么？壓力這個(gè)東西是每個(gè)人都可能會(huì)面對(duì)的，如果感覺(jué)到壓力太大，采取食療的方式來(lái)緩解壓力是很好的。壓力大的危害是比較嚴(yán)重的，可能會(huì)嚴(yán)重的影響到人的心理健康，緩解壓力的方法是什么？具體閱讀下文了解一下吧。

　　壓力大吃什么

　　柑橘類水果

　　柑橘類的水果是很適合在壓力大的時(shí)候吃的，像是橙子、丑橘、小金桔都是很好的選擇。這些食物中含有大量的柑橘精油，能讓人的情緒放松，并且還能補(bǔ)充人的精神力量，所以說(shuō)在壓力大的時(shí)候，可以吃點(diǎn)柑橘哦。

　　黑巧克力

　　黑巧克力也是一種對(duì)于緩解壓力很有幫助的食物，黑巧克力雖然比較苦，但是它含有一定的咖啡因和咖啡堿，能讓人的精神振奮，身體更加有力量，還可以讓人的大腦更加靈活，這樣我們能更好的應(yīng)對(duì)壓力。

　　堅(jiān)果

　　堅(jiān)果是很有營(yíng)養(yǎng)的，一般人吃堅(jiān)果都是為了補(bǔ)腦，其實(shí)壓力大的時(shí)候吃點(diǎn)堅(jiān)果也很不錯(cuò)。堅(jiān)果里面含有的維生素B族以及DHA等成分，都是可以幫助鎮(zhèn)靜和營(yíng)養(yǎng)大腦的，每天吃一個(gè)到兩個(gè)堅(jiān)果，我們的壓力就會(huì)明顯減輕。

　　漿果

　　的抗氧化水果。漿果中含有的化合物可以幫助預(yù)防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺(jué)得你一定要吃點(diǎn)甜食，這些樹莓、草莓、黑莓和藍(lán)莓就是你好的選擇。

　　芹菜

　　壓力影響睡眠，你會(huì)發(fā)現(xiàn)還沒(méi)入睡多久就醒了，這是一種常見(jiàn)的高壓癥狀。芹菜中的色氨酸有助于身體產(chǎn)生大腦血清素，對(duì)維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上無(wú)糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質(zhì)量以及維持血糖水平在一常量。

　　緩解壓力的方法

　　1.適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄

　　不開心的事情不要壓抑在心里，人都是可以偶爾脆弱一下的，痛快地哭一場(chǎng)，可以把心里的不快都隨眼淚排出來(lái)，或者是在不開心的時(shí)候適當(dāng)放松自己，深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。發(fā)泄的方式很多，除了前面兩種，還有進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、唱歌等，發(fā)泄情緒的時(shí)候要注意場(chǎng)合，不要自己發(fā)泄而影響到了別人。