防曬對人們來說是非常重要的，做好防曬能夠為身體帶來很多的好處，尤其是能夠防止皮膚衰老，在平時有很多防曬的方法，大家應該要選擇適合自己的一種，其實一些食物也能夠起到防曬的效果，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。

　　防曬吃什么

　　1、西紅柿

　　在平時想要起到防曬，人們可以適當的吃一點西紅柿，主要是因為在西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這個物質不但能夠幫助人們起到抗氧化的作用，它含有的物質，對紫外線引起的色斑和皮膚粗糙等有比較好的改善效果，可以適當的吃西紅柿。

　　2、檸檬

　　檸檬是一種很常見的水果，它當中含有豐富的維生素C，這個物質能夠有效的促進新陳代謝、延緩衰老，還可以起到美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層的效果。檸檬對皮膚有很強的護理作用，平時多吃一點檸檬能夠增強皮膚的抗曬能力。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃也被人們稱為奇異果，獼猴桃中含有的營養(yǎng)物質豐富，一顆獼猴桃可以為身體提供一日所需維生素C的兩倍，所以大家可以一天吃一顆獼猴桃，這樣就可以能獲取足夠的維生素C，防曬又美白。獼猴桃具有非常好的抗氧化作用，是水果中的美容圣品。

　　4、蘋果

　　蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強大的抗氧化作用。利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對抗紫外線照射后產生的活性氧的危害，保護美麗肌膚。另外，對于黑色素生成，肌膚美白也有一定作用。

　　5、西瓜

　　西瓜汁除了有豐富的維他命C，還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸，這些成分對皮膚的營養(yǎng)和美白效果都不錯。另外西瓜因為茄紅素的含量很高，可以降低紫外線對皮膚的破壞，在茄紅素的幫助下讓組織更快速愈合，減輕曬后疼痛，具有防曬的功效。

　　6、草莓

　　草莓屬漿果，它含有的多酚物質，對于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。由于照射紫外線產生的活性氧破壞細胞膜細胞內的DNA，將脂質變?yōu)檫^氧化脂質，這是導致血液粘稠的原因。而漿果類水果中含有的酪氨酸酶對于抑制過氧化脂質的生成，防止血液粘稠具有重要作用。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用。

　　防曬的方法

　　1、外出時一定要盡量避免暴曬。在外出的時候避開上午10點至下午3點，因為這段時間紫外線強烈。還要盡量避免沙灘和山頂等地方。

　　2、隨身攜帶防紫外線傘、帽子、太陽鏡、穿著棉麻制長袖衣服。但這些只能阻擋一部分紫外線，而且遮陽傘，太陽帽無法阻擋來自地面反射的紫外線.

　　3、重復涂抹防曬霜：流汗或者毛巾擦拭等都會降低防曬效果，重復涂抹并不是得到新的防護，而是保持防曬效果 　任何保養(yǎng)品，甚至只是水，只要覆蓋在防曬上便會影響防曬的功能，因此游泳或流汗后必須補涂防曬。

　　4、免在正午出門：UVB在正午時要比早、晚的高100倍左右。 所以大家一定要避免在正午外出，這樣可以有效的自我保護。