很多人在生活中都會遇到失眠的情況，出現(xiàn)了失眠之后人們的身體會比較虛弱，這個時候要怎么辦才好，能夠引起人們失眠的原因有很多，稍有不慎就會出現(xiàn)這個問題，失眠的患者要注意自己的飲食，吃什么比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、睡前喝牛奶
總是出現(xiàn)失眠的朋友，在平時可以適當(dāng)?shù)娘嬘门Ｄ蹋Ｄ讨泻械奈镔|(zhì)，能夠起到平緩心情，緩解疲勞的作用，特別是對于長時間失眠的人來說，飲用牛奶能夠起到改善作用。不過在喝牛奶的時候要選好，一般在睡前半小時喝效果是好的。
2、生理因素
如果在短時間之后跨越幾個時區(qū)生物鐘是會因?yàn)椴?適應(yīng)而出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，這就是人們口中所說的倒時差，也是現(xiàn)代人群常見的失眠原因之一。
3、心理因素
一些應(yīng)激的事情也容易引起失眠現(xiàn)象，比如周圍親朋好友在遇到事情之后會因?yàn)閾?dān)心害怕而影響睡眠質(zhì)量，在考試之前重要的會面之前也可能會因?yàn)榫o張擔(dān)心而出現(xiàn)暫時性失眠。
4、精神原因
抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強(qiáng)迫癥等等都會有一定程度失眠的現(xiàn)象，可見精神方面的疾病也是導(dǎo)致失眠的原因之一。
5、軀體疾病
