多數(shù)人在生活中都遇到過(guò)便秘的情況，出現(xiàn)了便秘之后人們會(huì)感覺(jué)非常不適，這個(gè)時(shí)候人們要怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們便秘的原因有很多，稍有不慎就會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，一些食物能夠改善便秘的情況，吃什么能夠緩解便秘呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　便秘吃什么

　　蘋(píng)果

　　在平時(shí)人們可以常吃蘋(píng)果，蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，它也能夠幫助人們改善便秘的情況，適當(dāng)?shù)某蕴O(píng)果能夠有效的改善便秘癥狀。蘋(píng)果會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)樗?dāng)中含有較高的果膠成分，蘋(píng)果中的物質(zhì)是一種具有可溶性的纖維，具有著較強(qiáng)的保水能力。

　　常吃蘋(píng)果能夠改善便秘的情況，它能夠在一定程度上，幫助人們有效的清除身體腸道內(nèi)的垃圾，所以說(shuō)有便秘的情況，這個(gè)時(shí)候大家可以常吃蘋(píng)果。不過(guò)在吃蘋(píng)果時(shí)，不削掉蘋(píng)果皮就更好了。還可以將蘋(píng)果搭配西芹一起榨汁飲用，效果會(huì)更加明顯。

　　獼猴桃

　　獼猴桃是很常見(jiàn)的一種水果，常吃不僅僅能夠幫助消除人體中堆積的有害物質(zhì)，它在一定程度上還能夠幫助人們預(yù)防動(dòng)脈硬化、腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。如果說(shuō)在平時(shí)有便秘的問(wèn)題，此時(shí)人們可以在清晨空腹?fàn)顟B(tài)下吃上一到兩個(gè)獼猴桃，能夠有效緩解便秘癥狀。

　　芹菜

　　日常生活中，在芹菜這種食物當(dāng)中含有一定的粗纖維成分。沒(méi)事吃點(diǎn)芹菜，能夠?qū)δc胃起到一定的刺激，從而促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。對(duì)于存在有便秘問(wèn)題的朋友來(lái)說(shuō)，不妨多吃點(diǎn)芹菜來(lái)進(jìn)行緩解和改善。芹菜搭配蘋(píng)果、芹菜搭配檸檬都能夠幫助我們有效緩解便秘問(wèn)題。

　　板栗

　　日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯(cuò)的潤(rùn)腸通便作用。另外對(duì)于存在有濕熱痰多的朋友來(lái)說(shuō)，也能通過(guò)適當(dāng)攝入板栗來(lái)緩解;另外對(duì)于咽喉干渴、咳嗽的朋友來(lái)說(shuō)，通過(guò)適當(dāng)吃點(diǎn)板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤(rùn)腸通便的作用。

　　紅薯

　　日常生活中，在紅薯這種食物當(dāng)中含有較高的粗纖維，沒(méi)事吃點(diǎn)紅薯，其當(dāng)中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內(nèi)的糞便量，從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時(shí)排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。

　　便秘的原因

　　1、首先就是脾腎虛寒，脾腎虛寒絕大部分都出現(xiàn)在中老年人的身上，許多人都是正在生病或者是剛?cè)痪玫娜?。這個(gè)時(shí)候的人們身體不好，身體很容易受到寒氣的侵入導(dǎo)致腸道無(wú)力，也就讓大便在腸道里面無(wú)法被無(wú)法運(yùn)行，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致便秘。