現(xiàn)在大多數(shù)的年輕人都沒有早起的習(xí)慣，以至于早餐都是不吃的，早餐不吃也就意味著中餐和晚餐吃的就會(huì)比較多，而晚餐吃得較多是消化吸收不了，長(zhǎng)此以往，身體也就會(huì)出現(xiàn)問題，熱量過剩，造成脂肪的堆積，使人發(fā)胖。時(shí)間久了不吃早餐就容易變成易胖體質(zhì)，所以一定要用科學(xué)的辦法減肥，否則只會(huì)越減越肥。

　　2、影響皮膚狀態(tài)

　　現(xiàn)在的年輕人沒有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)不吃早餐的情況，還有很多人吸煙、熬夜，這些問題都會(huì)直接影響到一個(gè)人的皮膚狀態(tài)，不吃早餐會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)貧血營(yíng)養(yǎng)不良等問題，嚴(yán)重的損害到身體健康，導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，以至于皮膚狀態(tài)變差，皮膚老化的比較快。

　　3、加速衰老

　　經(jīng)常不吃早餐會(huì)導(dǎo)致人體不斷的消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原和蛋白質(zhì)，時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致皮膚變得干燥，容易出現(xiàn)皺紋，出現(xiàn)貧血，加速衰老。

　　4、便秘

　　經(jīng)常不吃早餐腸胃就會(huì)習(xí)慣，胃結(jié)腸反射的動(dòng)作就會(huì)逐漸的減弱，慢慢的人就會(huì)出現(xiàn)便秘。

　　5、營(yíng)養(yǎng)不良，抵抗力變?nèi)?/strong>

　　長(zhǎng)期的不吃早餐會(huì)導(dǎo)致全天的營(yíng)養(yǎng)和能量攝入不足，人到9:00左右的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)非常饑餓的情況，會(huì)直接造成內(nèi)壁摩擦過度，損傷腸黏膜，出現(xiàn)消化系統(tǒng)方面的疾病。長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，免疫力會(huì)下降，機(jī)體的抵抗能力也會(huì)有所下降。

　　6、消化道疾病

　　不吃早餐就會(huì)影響到胃液分泌和膽汁排出，進(jìn)而減弱消化系統(tǒng)的功能，誘發(fā)人出現(xiàn)腸炎、胃潰瘍以及膽結(jié)石等消化系統(tǒng)方面的疾病。

　　7、影響正常的生活

　　現(xiàn)在人的生活壓力都比較大，無論是已經(jīng)上班了還是在學(xué)習(xí)用腦都是非常頻繁的，大腦在高速運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候需要調(diào)動(dòng)血液當(dāng)中的葡萄糖，也就是血糖，這是大腦唯一的能夠利用的一種儲(chǔ)備能源。如果人不吃早餐或者是早餐供應(yīng)不足，血糖就會(huì)比較低，不能為神經(jīng)系統(tǒng)正常的工作，就直接會(huì)影響到人的正常生活。

　　8、加大患病幾率

　　早餐是一天的開始，空著肚子的時(shí)候是不會(huì)有任何動(dòng)力的，會(huì)導(dǎo)致甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體不斷的去燃燒組織，會(huì)造成腺體亢進(jìn)，還會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)變?yōu)樗狍w質(zhì)，從而患病的幾率就會(huì)加大。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了中午吃什么，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道哪些食物適合在中午食用了。大家在午飯的時(shí)候要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配，對(duì)于減肥的人來說，也不能為了讓效果更佳顯著而不吃午飯，減肥的朋友，可以控制自己的飲食。