那么，三伏的日期是怎樣確定的呢?它是按照我國(guó)古代的“干支紀(jì)日”來(lái)確定的。每年夏至日起第三個(gè)“庚”日為初伏，第四個(gè)“庚”日為中伏，立秋日起第一個(gè)“庚”日為末伏，合起來(lái)叫做“三伏”。“庚”就是十天干中的“庚”，庚與庚相隔是10天，初伏到中伏的時(shí)間固定是10天。
中伏到末伏的時(shí)間，由于末伏日期是定在立秋日起第一個(gè)庚日，所以相隔的天數(shù)不固定，夏至到立秋之前有四個(gè)庚日時(shí)，則中伏到末伏的時(shí)間間隔為10天;夏至到立秋之前有五個(gè)庚日時(shí)，則中伏到末伏的時(shí)間間隔為20天。
衣
末伏天氣依然炎熱，但是日夜溫差增大，光照較為強(qiáng)烈。所以衣著選擇時(shí)應(yīng)該注意，早晚外出要備一件擋風(fēng)的皮膚衣、防曬服或者是一條薄披風(fēng)。一方面此時(shí)的陽(yáng)光比較足，這些衣物可以避免陽(yáng)光的直曬灼傷皮膚;另一方面這時(shí)秋風(fēng)漸起早晚風(fēng)涼，又因?yàn)樵谶^(guò)去的盛夏季節(jié)我們進(jìn)食了大量的寒涼食物脾胃功能難免有受損的情況，這些衣物又可以遮擋風(fēng)邪直入，防止了胃腸道因受涼而出現(xiàn)的胃脘疼痛、腹瀉等胃腸道疾病的發(fā)生。還有一點(diǎn)要注意的就是，盡量不要再穿露趾、露足的涼鞋了，好能再把襪子穿上，目的是做好足部的保暖，“寒由足底生”么，做好足部保暖可以有效的防止風(fēng)寒之邪的入侵。
食
火辣辣的夏季，我們的脾胃為我們受納了太多的瓜果梨桃、冷飲冷食，到了末伏季節(jié)交替之時(shí)，人體消化功能就比較差了，所以不宜再大量攝入各種肉食以補(bǔ)充夏日的消耗，另外“秋瓜壞肚”，對(duì)西瓜、苦瓜等也宜少食，以免損傷脾胃。我們的飲食調(diào)理重點(diǎn)就應(yīng)該是調(diào)理脾胃了，末伏要清補(bǔ)，應(yīng)以益氣健脾利濕為主。可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。
住
一方面在作息的安排，另一方面在調(diào)整室內(nèi)環(huán)境。要合理安排個(gè)人起居，做到作息守時(shí)，生活規(guī)律，避免過(guò)度疲勞，保證充足的睡眠和休息，可使全身肌肉放松，還可以緩解神經(jīng)緊張，從而保證佳的精神狀態(tài)。同時(shí)要注意雖然氣溫仍然很高，要適當(dāng)?shù)氖褂每照{(diào)、風(fēng)扇、夏季寢具解暑降溫，但是也要切忌盲目貪涼，空調(diào)可設(shè)定在25℃至26℃為宜，更不可對(duì)著直吹，也不要頻繁進(jìn)出空調(diào)房，減少在電腦前的工作時(shí)間。老人、兒童等免疫力較差人群和長(zhǎng)期伏案工作的白領(lǐng)人士尤應(yīng)注意。
行
這里我們講的“行”是指末伏時(shí)的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是我們生活必不可少的組成部分，適量的運(yùn)動(dòng)可振奮陽(yáng)氣，促脾氣運(yùn)化，改善胃口。但是需要注意的是，進(jìn)入末伏，體育活動(dòng)應(yīng)以微汗為宜，切不可大汗淋漓，以防止津液的過(guò)度丟失。因?yàn)檫M(jìn)入秋季，“燥”為主氣，過(guò)度的津液丟失，可加重人體眼、耳、口、鼻、皮膚的干燥感，不利于秋季機(jī)體的平和。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)提陽(yáng)氣、存津液，才符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律，達(dá)到人與自然和諧。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了末伏吃什么，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道到了末伏這一天，要如何進(jìn)食身體才會(huì)更健康了。末伏的時(shí)候天氣還是有一點(diǎn)熱的，所以大家還需要繼續(xù)防暑，此時(shí)人們也要注意自己的衣食住行，這樣才能夠預(yù)防疾病出現(xiàn)。
