便秘對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，都是日常比較小的疾病，所以不太重視，但是便秘一直不能緩解，會(huì)給身體帶來(lái)危害，出現(xiàn)了便秘要怎么辦呢?想要徹底改善便秘，患者需要知道引起便秘的原因，一些食物能夠改善和預(yù)防便秘，吃什么食物好?
1、紅薯潤(rùn)腸效果好
常吃紅薯能夠起到潤(rùn)腸通便的效果，主要是它當(dāng)中有大量的粗纖維，在我們攝入了一定的紅薯后，它當(dāng)中含有的粗纖維在遇到水后會(huì)在腸道內(nèi)膨脹，從而增加糞便量，這樣能夠?qū)⒛c胃當(dāng)中的垃圾排出體外，這樣能夠起到促進(jìn)消化的效果。
2、板栗潤(rùn)腸通便
板栗是非常好的潤(rùn)腸通便的食物，如果大家發(fā)現(xiàn)自己有濕熱痰多的癥狀，那么可以利用板栗來(lái)緩解癥狀，還有對(duì)于有嗽、喉嚨干渴的朋友，也可以適當(dāng)?shù)某园謇酰軌蚱鸬胶芎玫母纳菩Ч?。板栗里面的物質(zhì)，能夠起到滋潤(rùn)腸道、緩解便秘的效果。
3、芹菜
芹菜是大家經(jīng)常會(huì)吃的蔬菜，它當(dāng)中含有豐富的粗纖維。芹菜里面的物質(zhì)，能夠起到刺激胃腸蠕動(dòng)的效果，也可以促進(jìn)排便，所以一旦出現(xiàn)了便秘癥狀，可以通過(guò)吃芹菜來(lái)解決。大家可以將蘋(píng)果和芹菜，或是芹菜和檸檬搭配在一起。
4、獼猴桃
獼猴桃不但可以迅速的清除身體里面積累的有害物質(zhì)，還可以有效的預(yù)防腸癌以及動(dòng)脈硬化的出現(xiàn)。因此如果有便秘的情況，可以在每天早上空腹的時(shí)候吃1~2個(gè)獼猴桃，這種做法長(zhǎng)期堅(jiān)持下去可以有效的緩解男性便秘的情況，而且效果非常的顯著。
5、蘋(píng)果
蘋(píng)果可以有效的治療便秘和緩解腹瀉，蘋(píng)果里面含有大量的果膠，是一種可溶性的使用鉛纖維具有非常強(qiáng)大的保水能力，可以有效的清除腸道的垃圾，如果不剝皮吃蘋(píng)果效果更加顯著。而且可以利用蘋(píng)果和西芹搭配在一起榨成果汁，每天喝一杯效果更加顯著。
便秘的原因
1、營(yíng)養(yǎng)素不足
每天補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是一部分人只補(bǔ)充肉的營(yíng)養(yǎng)，忘記了維生素的營(yíng)養(yǎng)，體內(nèi)食物纖維不足，腸道機(jī)能和消化機(jī)能下降，食物容易堆積，排便變得困難。
2、缺乏鍛煉
現(xiàn)在的人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，所以懶惰的人很多。運(yùn)動(dòng)量減少的話也會(huì)影響排便次數(shù)。多運(yùn)動(dòng)的話可以有效地促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)會(huì)影響腸道的正常刺激。
