碳酸飲料中大都含有磷酸，它會影響鈣吸收，造成鈣磷比例失調(diào)，導致骨骼發(fā)育緩慢，引起骨質(zhì)疏松。
有研究表明，經(jīng)常大量喝碳酸飲料的兒童青少年，發(fā)生骨折的危險是其他兒童的3倍。
6、補鈣要多喝水
許多鈣制劑都是一些微溶性或可溶性鈣鹽，大量喝水可以增加鈣質(zhì)的溶解度，從而在一定程度上提高鈣的吸收率。
1、緩解經(jīng)前綜合癥
鈣和維生素D含量過低會導致鈣與雌激素和孕酮發(fā)生負反應(yīng)，對于經(jīng)前綜合癥來說，醫(yī)生建議每天攝入適量的鈣和維生素D。
2、降低某些癌癥的風險
大家都知道富含抗氧化劑的飲食有助于預防癌癥，但適量的鈣也降低可以降低大腸癌，卵巢癌和乳腺癌的風險。
3、預防慢性病
鈣在抵抗慢性疾病中起著非常重要的作用，鈣攝入量的增加可以降低某些慢性疾病的風險。
4、有助于骨骼的發(fā)育
鈣有助于預防骨質(zhì)疏松癥。鈣是骨骼發(fā)育重要的營養(yǎng)素，尤其是對于兒童和年輕人。鈣的吸收和骨骼發(fā)育一直到20歲時達到峰值，此后逐漸下降。足夠的鈣和維生素D有助于增加骨骼密度，促進骨骼健康。
5、預防心血管疾病
飲食中鈣的攝入量可以減少患心血管疾病和高血壓的風險。心臟和血管通過神經(jīng)系統(tǒng)相互連接，鈣缺乏會導致心臟問題和高血壓。
6、調(diào)節(jié)血壓
補充鈣元素有助于降低血壓，這對于治療高血壓是非常有作用的。
7、有助于減肥
鈣有助于加快新陳代謝的速度，燃燒脂肪并儲存較少的脂肪，從而防止體重增加。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了補鈣吃什么食物，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以為身體補充鈣物質(zhì)了，在平時大家應(yīng)該要護理好自己的身體，經(jīng)常吃能夠為身體補充鈣物質(zhì)的食物，也要適當?shù)淖鲞\動，一旦出現(xiàn)了缺鈣的情況要盡早的治療。
