飲食不規(guī)律
現(xiàn)代人的午餐問題還表現(xiàn)在飲食不規(guī)律上。白領工作比較忙，午餐時間不固定，沒事的時候早一點吃，有事的時候拖到下午，甚至不吃。這是導致胃病的主要原因。
求速度
現(xiàn)代人中午休息時間很短，少的只有半個小時。就這一點時間，許多人還要充分地利用起來，寧可縮短吃飯時間，去打牌、聊天。
減肥少食
不知道從何時起，無論男士女士都開始注重減肥而控制飲食，但又沒有專門的營養(yǎng)師提供采取節(jié)食的方法，長此以往使胃長期得不到運動，造成功能退化，這對男性危害尤為嚴重，因為一個不可否認的事實就是，男性每天要比女性消耗更多。
1、蛋白質(zhì)高的食物
中午跟早上一樣需要攝入適量的蛋白質(zhì)，如雞肉、魚肉、瘦肉、豆腐、黃豆等都是非常不錯的，脂肪含量較低，有利于降至減肥，每天吃一顆雞蛋，可以補充維生素B，促進脂肪分解燃燒，其內(nèi)的煙堿酸，可以去除我們下半身肥肉。
2、蔬菜
多吃蔬菜，其膳食纖維豐富，熱量密度低，如洋蔥、西藍花、甘藍、胡蘿卜、西紅柿等都是非常不錯的，富含人所需的營養(yǎng)物質(zhì)，常吃番茄可以利尿，去除眼部疲勞，減少水腫，好是生吃，甘藍富含維他命c和鈣，提高代謝速度，這些膳食纖維能促進人體消化，腸胃蠕動，將多余的熱量排出。
3、主食
主食將白米飯更換成燕麥或者五谷雜糧，好是膳食纖維，以這些為主食，可以避免血糖上升而合成脂肪，食用這寫淀粉類食物可以均衡飲食，減少熱量的攝取，可以達到減肥的功效。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了中午吃什么好，我們現(xiàn)在應該知道在中午的時候吃什么食物對身體好了，中午是大家為身體補充能量和營養(yǎng)的一餐，所以此時要講求飲食的多樣化，這樣能夠為身體補充需要的能量，也可以滿足我們的口腹之欲。
