一些朋友知道缺鈣會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，認(rèn)為只要補(bǔ)鈣就可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。其實(shí)短期的補(bǔ)鈣，只能對血鈣進(jìn)行短暫的調(diào)節(jié)，鈣物質(zhì)的補(bǔ)充是需要有療程的，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)鈣，還要搭配維生素D、維生素K2，才能起到改善骨密度的作用。
誤區(qū)四、補(bǔ)鈣不需要運(yùn)動
鈣物質(zhì)進(jìn)入身體之后，需要轉(zhuǎn)移到血液中，才能真正起到補(bǔ)鈣的效果，平時需要多運(yùn)動，增強(qiáng)鍛煉才能讓補(bǔ)鈣更有效果。而且運(yùn)動能促進(jìn)身體對于鈣物質(zhì)的吸收，有助于維持骨密度。平時可以進(jìn)行散步、慢跑等有氧運(yùn)動，來促進(jìn)鈣物質(zhì)的吸收。
1、服用藥物
如果已經(jīng)出現(xiàn)缺鈣的癥狀，就需要及時進(jìn)行補(bǔ)鈣，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用碳酸鈣顆粒、乳酸鈣顆粒等藥物來補(bǔ)鈣，效果是比較好的。
2、飲食調(diào)理
如果缺鈣，平時要多吃一些富含鈣物質(zhì)的食物，比如蝦、海帶、杏仁等，還需要多吃富含維生素D的食物，比如蘑菇、沙丁魚等，維生素D有助于促進(jìn)身體對于鈣物質(zhì)的吸收。
3、生活護(hù)理
在平時的生活中，一定要注意多休息，少熬夜。平時可以多曬太陽，有助于促進(jìn)身體對于鈣物質(zhì)的吸收。還可以多運(yùn)動，維持骨密度。
結(jié)語：鈣物質(zhì)對身體健康來說非常重要，如果身體缺鈣，很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，還會誘發(fā)佝僂病?？梢酝ㄟ^藥物補(bǔ)充鈣物質(zhì)，也可以通過飲食來補(bǔ)充，平時要多吃一些魚蝦、瘦肉等食物，還要注意多吃蔬菜，蔬菜中的鈣物質(zhì)也是很豐富的。
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