3、用途不同
血糖高的朋友可以食用無糖食物。無蔗糖食物通常用來代替可以造成肥胖、齲齒等問題的高糖分食品，雖然有甜味，但是能量比較少。
其實一些標(biāo)明了“無蔗糖”的食物，會添加果糖來提升口感，那么果糖攝入過多有什么影響?
1、升高尿酸
果糖的代謝會導(dǎo)致血液中尿酸水平的升高，而且不能控制，所以尿酸高的朋友在飲食中一定要注意少吃含果糖多的食物。
2、增加患糖尿病的風(fēng)險
果糖的代謝不需要胰島素參與，如果長期大量攝入果糖，有可能導(dǎo)致胰島素抵抗，從而導(dǎo)致胰島素的敏感度下降，增加患2型糖尿病的風(fēng)險。
3、增加患脂肪肝的風(fēng)險
果糖經(jīng)過代謝之后，先轉(zhuǎn)化成為1-磷酸果糖，之后再轉(zhuǎn)化成為脂肪、葡萄糖。這些物質(zhì)在肝臟中進行代謝的速度很快，肝臟無法及時處理這么多脂肪，就會導(dǎo)致脂肪被存留在肝臟中，增加肝臟的負擔(dān)，還會增加患脂肪肝的幾率。
結(jié)語：雖然食物的包裝上標(biāo)明了“無糖”“無蔗糖”，也要注意查看食品成分表。糖分攝入過多對身體健康的影響是很大的，我們在平時的飲食中要減少糖分的攝入，可以多吃一些無糖、無蔗糖的食物，減輕身體的負擔(dān)。此外，一些食物中雖然“無糖”，但是淀粉含量比較高，也有可能導(dǎo)致血糖升高，所以并不可隨意吃。
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