總體來講，高血壓患病人群多以45歲以上的中老年人為主，而現(xiàn)在人均壽命比較長，以前很少有人能活到50-60歲，所以這通常也是當下高血壓患病率高的原因之一。
另外，以前的醫(yī)療水平條件也比較差，人們沒有對疾病的防范意識。有些人可能是因為沒錢去看病，或者不舒服時選擇硬抗，不愿意去醫(yī)院，以至于看上去患高血壓的人沒有現(xiàn)在多。
由此看來，預(yù)防高血壓，保持健康飲食非常重要，日常主要還是應(yīng)注意3點：
1、保持低鹽高鉀飲食
高鹽低鉀飲食是導(dǎo)致我國人群發(fā)生高血壓的常見因素，因此，預(yù)防高血壓，咸菜、咸肉、咸魚以及蠔油、醬油、味精等含鹽量較高的調(diào)味品，要盡量少吃，多吃清淡高鉀的食物，如香蕉、西紅柿、橘子、菠菜等。
2、多吃新鮮水果蔬菜
適量多吃些芹菜、白菜、萵苣、獼猴桃、草莓等新鮮水果蔬菜，有助于補充維生素、微量元素，輔助控制體重，預(yù)防高血壓。
3、攝入植物性蛋白質(zhì)
相對于動物性蛋白質(zhì)，比較推薦攝入黃豆、核桃、花生、扁豆、蓮子、紅豆等含有植物性蛋白質(zhì)的食物，容易被人體消化和吸收，對保健有所幫助。
本篇文章版權(quán)歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅?，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
