熬夜帶來直接的影響是睡眠不足，大腦疲勞，容易犯困等;中醫(yī)講究以形補形，由于核桃外形酷似人體大腦，且含有較多的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等，而這些營養(yǎng)成分均是我們大腦組織細胞代謝所需要的重要物質(zhì)。
所以，熬夜后建議多吃些核桃，對滋養(yǎng)腦細胞，修復腦組織，增強腦功能，改善身體疲憊等有一定的幫助。
當然，除了飲食上的注意事項外，熬夜后還有3點也建議大家多多注意：
1、可以適當補覺
雖說熬夜后再補覺，已經(jīng)無法把夜晚所失去的睡眠給補回來，但適當補覺對體力以及全身各大組織器官的恢復有所幫助，只需要注意避免過度補覺，顛倒生物鐘即可。
2、避免劇烈運動
熬夜本身會增加身體負擔，熬夜后適宜靜坐、休息，不宜大量或者劇烈運動，以免導致機體處于過度疲勞的狀態(tài)下，增加猝死的發(fā)生風險，從而嚴重危害到身體、生命健康。
3、避免抽煙喝酒
抽煙喝酒屬于不良生活習慣，熬夜后更不應該大量抽煙喝酒，以防進一步損傷心血管，加重身體負擔和疲憊不適感。
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