3、久坐不動(dòng)

　　不少人因?yàn)楣ぷ餍枰L(zhǎng)期久坐不動(dòng)，久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量減少，加快鈣物質(zhì)的流失。那么運(yùn)動(dòng)和鈣物質(zhì)之間有什么關(guān)系呢?其實(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激骨骼的形成和代謝，當(dāng)我們身體攝入了一定量的鈣物質(zhì)之后，適量的運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)身體對(duì)于鈣物質(zhì)的吸收，而且運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)鈣物質(zhì)的沉淀，增強(qiáng)骨密度，從而幫助身體補(bǔ)鈣。如果長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)量不足，即使從飲食中補(bǔ)充了鈣物質(zhì)，身體也無法很好地吸收。

　　建議大家每周要進(jìn)行150分鐘的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，不僅能減緩鈣物質(zhì)的流失，也能強(qiáng)身健體，促進(jìn)血液循環(huán)，還能消耗體內(nèi)多余的能量，保證身材的健康

　　4、喝太多咖啡

　　不少人都喜歡喝咖啡，尤其是在工作疲勞、困倦的時(shí)候，來杯咖啡不僅能享受咖啡的美味，還有助于提神。但是咖啡喝太多，會(huì)導(dǎo)致鈣物質(zhì)隨著尿液流失，還會(huì)影響腸道對(duì)于鈣物質(zhì)的吸收，因此每天攝入的咖啡因含量不宜超過300mg，通常來說，每天喝兩杯是不會(huì)超標(biāo)的，但是超過這個(gè)量就要當(dāng)心了。喜歡喝咖啡的朋友可以在咖啡中加入牛奶，減少鈣物質(zhì)的流失。

　　結(jié)語：鈣物質(zhì)對(duì)身體健康的影響非常大，上文給大家介紹了4個(gè)會(huì)導(dǎo)致鈣物質(zhì)流失的習(xí)慣，大家可以檢查一下自己平時(shí)是否有這些習(xí)慣，如果有要積極改正，減少體內(nèi)鈣物質(zhì)的流失，降低患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

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