主食是我們飲食中不可缺少的一部分，可以給身體提供能量，有些人為了減少能量攝入就不吃主食，那么不吃主食可以嗎?主食的種類(lèi)有很多，常見(jiàn)的主食有哪些呢?主食是必不可少的，如何吃主食才健康呢?一起來(lái)看一看。

　　不吃主食可以嗎

　　主食是人體所需的主要能量來(lái)源，它能夠提供我們所需的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是保持身體健康的重要組成部分。

　　不吃主食的影響

　　1. 營(yíng)養(yǎng)不均衡：不吃主食會(huì)導(dǎo)致身體缺乏碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而影響身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　2. 容易感到饑餓：主食可以使人產(chǎn)生飽腹感，而不吃主食會(huì)讓人感到饑餓，從而導(dǎo)致攝入過(guò)多的零食等高熱量食物。

　　3. 影響身體機(jī)能：長(zhǎng)期不吃主食會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能下降，容易引發(fā)各種疾病。

　　常見(jiàn)的主食有哪些

　　1. 米飯

　　米飯是中國(guó)人常見(jiàn)的主食之一，是以大米為原料制成的食品。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適宜各個(gè)年齡段的人群食用。

　　2. 面條

　　面條是以面粉為原料制成的食品，種類(lèi)繁多，如拉面、刀削面、意大利面等。面條富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適宜各個(gè)年齡段的人群食用。

　　3. 饅頭

　　饅頭是以面粉為原料制成的食品，是我國(guó)北方地區(qū)常見(jiàn)的主食之一。饅頭含有碳水化合物、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適宜各個(gè)年齡段的人群食用。