說(shuō)到吃粗糧對(duì)健康有利，不少人就會(huì)想到燕麥，燕麥?zhǔn)且环N營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的粗糧，那么經(jīng)常吃燕麥的好處有哪些呢?不少人會(huì)在減肥時(shí)吃燕麥，因?yàn)檠帑溇哂幸欢ǖ娘柛垢校敲?a href='http://www.bigtreenational.com/taglist/1708848-1.html' target='_blank'>怎么吃燕麥才能幫助減肥呢?今天和大家一起來(lái)看一看。
吃燕麥的好處有哪些
一、降低膽固醇
燕麥中含有大量的可溶性纖維，可以幫助降低血液中的膽固醇水平。這是因?yàn)榭扇苄岳w維可以與膽固醇結(jié)合，將其排出體外，從而降低血液中的膽固醇含量。
二、控制血糖
燕麥中含有大量的慢性碳水化合物，可以使血糖緩慢升高，從而控制血糖水平。這對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)尤為重要。
三、促進(jìn)消化
燕麥中含有大量的不溶性纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速食物通過(guò)腸道，從而促進(jìn)消化。
四、增強(qiáng)免疫力
燕麥中含有大量的維生素B和E，以及鋅、鐵等礦物質(zhì)，可以增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒和其他疾病。
五、減肥
燕麥中含有大量的膳食纖維和慢性碳水化合物，可以讓人感到飽腹，減少進(jìn)食量，從而達(dá)到減肥的效果。
