三、馬齒莧的采摘與食用注意事項

　　1、采摘技巧

　　選擇馬齒莧時，應挑選鮮嫩、葉片飽滿、無病蟲害的植株。采摘時間以上午為佳，此時植株水分充足，口感更佳。采摘時盡量保留根部，以保持新鮮度。注意避開污染嚴重的環(huán)境，確保野菜的安全食用。

　　2、吃前處理

　　馬齒莧在吃之前需充分清洗，去除附著的泥土和雜質。由于馬齒莧口感略澀，可通過沸水焯燙來減輕澀味，同時也能去除部分草酸，提高礦物質的吸收率。焯水后迅速放入冷水中冷卻，以保持色澤鮮艷和口感脆嫩。

　　3、適宜人與禁忌

　　馬齒莧雖好，但因其性寒，脾胃虛寒、腹瀉便溏者應適量吃或避免吃。孕婦亦不宜多吃，以防引起宮縮。同時，馬齒莧可能與某些藥物產生相互作用，如有長期服藥情況，吃之前好咨詢醫(yī)生意見。

　　四、馬齒莧營養(yǎng)食譜推薦

　　1、涼拌馬齒莧

　　①材料

　　鮮馬齒莧、蒜末、香醋、生抽、鹽、白糖、香油、紅椒絲。

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　　馬齒莧洗凈焯水后切段，加入蒜末、香醋、生抽、鹽、白糖、香油拌勻，后撒上紅椒絲提色增香。

　　2、馬齒莧雞蛋餅

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　　馬齒莧、雞蛋、面粉、鹽、胡椒粉。

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　　馬齒莧切碎，與雞蛋、面粉、鹽、胡椒粉攪拌成糊狀。平底鍋加油燒熱，倒入面糊攤成薄餅，兩面煎至金黃即可。

　　結語：因此，4月份，千萬不要錯過馬齒莧雞這種野菜。在這個美好的季節(jié)里，讓我們一起品嘗這份大自然的恩賜吧!