清淡飲食可以減輕腸胃負擔(dān)

　　可以有效減輕腸胃負擔(dān)，食物進入身體需要通過腸胃消化，轉(zhuǎn)化為能量供給到身體各個部位。飲食不健康，對腸胃往往有直接的傷害。選擇清淡飲食，可以保護好腸胃健康，減少腸胃系統(tǒng)受刺激，方便腸胃更好吸收消化食物中的營養(yǎng)元素。

　　保持清淡飲食能有效延長壽命

　　對于年齡較大的人群來說，養(yǎng)成清淡飲食的好習(xí)慣，可以減緩身體內(nèi)各器官的負擔(dān)和傷害，幫助身體器官進行自我修復(fù)，預(yù)防疾病的發(fā)展。堅持清淡飲食的老人一般身體素質(zhì)較好，或能延長壽命。

　　很多人認為清淡飲食就要要控制不吃肉，只吃蔬菜。這也是一種錯誤的飲食觀念。清淡飲食也要保證營養(yǎng)均衡搭配，適當(dāng)食用肉制品和蛋奶制品，保證身體及時攝入足夠的蛋白質(zhì)，有足夠的能量運轉(zhuǎn)。適當(dāng)食用新鮮的水果蔬菜，里面富含大量維生素C和微量元素。多食用富含膳食纖維的粗糧，促進腸道蠕動。

　　另外，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是為了維護身體健康，這同時需要養(yǎng)成規(guī)律的運動習(xí)慣。適當(dāng)進行運動對身體有很大好處，能促進腸道蠕動，幫助身體及時吸收消化食物中的營養(yǎng)元素。

　　長期堅持運動可以加快新陳代謝速度，幫助身體及時排出體內(nèi)毒素和有害物質(zhì)。能促進血液循環(huán)，預(yù)防心腦血管疾病。還可以強身健體，有效提高身體免疫力，改善身體素質(zhì)，保護好身體健康發(fā)展。

　　堅持合理運動，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，不是一味的控制飲食，不吃肉制品。而是要保證飲食結(jié)構(gòu)營養(yǎng)均衡，確保身體能吸收足夠的營養(yǎng)和能量，長期堅持對身體有很多好處，不妨一試。

　　本篇文章版權(quán)歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅校唇?jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。