在炎熱潮濕的夏季，或是濕漉漉的梅雨時節(jié)，我們常常能感受到周身的不自在，這就是濕氣在作祟。濕氣過重不僅讓人覺得疲乏無力、精神不振，還可能引起各種身體不適，如水腫、腸胃不適、皮膚問題等。飲食作為影響濕氣的關(guān)鍵因素之一，有些食物越吃濕氣越重，而有的茶飲卻能幫助我們有效排濕，找回輕盈舒適的感覺!

　　4大濕氣“幫兇”，飲食需謹慎

　　1、含糖多的食物

　　炎炎夏日，一杯冰鎮(zhèn)的奶茶或是幾塊甜蜜的蛋糕，瞬間就能讓人幸福感爆棚。然而，中醫(yī)有云：“甘助濕”。大量的糖分不僅會轉(zhuǎn)化為脂肪，還可能會增加脾臟的負擔，導致濕氣滯留。熱帶水果如芒果、榴蓮雖營養(yǎng)豐富，但因其高糖，同樣需適量吃。

　　2、冷飲與生冷食物

　　酷暑難耐時，冰鎮(zhèn)飲料和冰淇淋成了降溫神器。殊不知，這些寒涼食物可能會讓脾胃受寒，削弱其運化水濕的能力，從而加重體內(nèi)濕氣。即便是新鮮的生蔬菜，生吃過多也不利于脾胃健康，尤其是對于體質(zhì)偏寒的人來說。

　　3、煎炸燒烤

　　夜晚街邊的燒烤攤，香氣四溢，讓人難以抗拒。然而，這類食物高油脂、不易消化，可能會加重脾胃負擔，促進濕熱內(nèi)生。長期吃，不僅濕氣重，還可能引起一系列消化系統(tǒng)問題。

　　4、辛辣刺激性食物

　　麻辣火鍋、香辣蟹，辛辣食物總是能挑動我們的味蕾，但過度的辛辣可能會生內(nèi)熱，導致體內(nèi)濕熱交加，濕氣更加難以排出。偶爾享受無妨，頻繁吃就可能得不償失了。

　　一款排濕佳飲，助大家找回輕盈

　　面對濕氣的困擾，一款簡單又高效的茶飲——薏仁紅豆茶，無疑是自然療法中的佼佼者。薏仁和赤小豆，這兩味食材，堪稱祛濕界的黃金搭檔。赤小豆不同于日常所說的紅豆，它更小、略扁，具有出色的利水滲濕、消腫功效，還有助于補血養(yǎng)顏。而薏仁，則是健脾利濕的佳品，能幫助改善因濕氣引起的水腫和疲乏。

　　制作方法也很簡單

　　1、準備階段

　　取適量薏仁和赤小豆，提前用清水浸泡約4小時，讓它們充分吸水膨脹。