2、油炸類食品

　　很多人早晨的時(shí)候喜歡吃炸油條、炸麻團(tuán)，雖然滿足了食欲，但是卻埋下了禍根。這些食物首先就存在脂肪過多的問題，再加上那些攤子上油炸食物的油很多都是千滾油，危害可以說是成倍的。長(zhǎng)期吃這樣的早餐，不僅僅容易導(dǎo)致肥胖，還會(huì)誘發(fā)膽囊炎、高血壓、高血脂等疾病。

　　3、冷飲

　　早晨的時(shí)候喝冷飲是容易導(dǎo)致腸道刺激的，因?yàn)楸涞娘嬃显谶M(jìn)入腸胃之后，會(huì)造成胃粘膜以及局部肌肉出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象，引發(fā)腹部的抽痛。

　　4、甜品以及假牛奶

　　食物中的糖分過高不利于消化，容易造成消化不良的癥狀，這類食物包括巧克力蛋糕、奶油面包等等。而假牛奶其實(shí)就是指那些調(diào)制乳，總愛打著牛奶的宣傳旗號(hào)，但是營(yíng)養(yǎng)是遠(yuǎn)不及牛奶的，所以在吃早餐的時(shí)候還是要擦亮眼睛，喝純牛奶為好。

　　既然那么多食物不能夠當(dāng)作是早餐，那么到底應(yīng)該怎么吃呢?

　　專家分享的早餐食譜是：兩個(gè)鮮橙，雞蛋的話，一個(gè)蛋黃即可，但是蛋白要多吃幾個(gè)，面包兩片，里面可以?shī)A上一片芝士，牛奶一杯，配上幾塊全麥餅干，還可以喝一小碗紅豆粥。其實(shí)也并不一定和專家吃一樣的，可以總結(jié)出這份食譜的精華，那就是粗糧加水果，雞蛋牛奶不要忘。

　　綜上所述，早餐是極其重要的一餐，馬虎不得，有很多食物就需要忌口，不妨學(xué)一學(xué)終南山院士是如何吃早餐的。

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