現(xiàn)在大家的生活越來越忙碌，也沒有空靜下心來好好地做一頓早飯，就會選擇簡單便捷的面包作為替代，其實(shí)我們可以選擇全麥面包，口感比較粗糙，因?yàn)槿溍姘锩嬗兄芏啻掷w維，維生素E等物質(zhì)，要比白面包或者奶酪面包多出不少健康物質(zhì)的。而其它面包會使用更多的酵母粉，酵母粉是會導(dǎo)致胃酸過多，如果是一味腸胃不佳的人就會不舒服，所以面包首選全麥面包，對身體更健康。

　　4、熟肉

　　其實(shí)早餐大家很少選擇肉類，會覺得太過油膩了，腸胃接受不了，但是只要烹飪手法正確，肉類中是有很多蛋白質(zhì)和能量提供給身體的，這些都在促進(jìn)我們健康，生肉在烹飪的時候會產(chǎn)生一種物質(zhì)，這種物質(zhì)可以勾起我們的食欲并增加消化液的分泌，這樣的話對我們的腸胃吸收營養(yǎng)也很有幫助。而且每次早飯吃一點(diǎn)肉，他里面的脂肪和熱量可以讓我們維持一整個上午的工作，保持充足的精力。

　　我們可以對這些有營養(yǎng)食物進(jìn)行合理的搭配，最簡便的就是：牛奶+燕麥面包+水果，這種搭配就可以提供我們身體需要的纖維素、鈣元素和維生素，是現(xiàn)在最常見的一種搭配，在我們忙碌的早晨可以非常快速地吃到。

　　在吃早飯之前，我們大概有個15個小時沒有營養(yǎng)供給了，這對于身體的負(fù)擔(dān)是極其嚴(yán)重的，因?yàn)樯眢w需要有能量和營養(yǎng)的消耗才能保證正常運(yùn)作;不吃早飯的話，上午的工作和學(xué)習(xí)的狀態(tài)不是很好，胃里沒有食物進(jìn)行消化，只能分泌胃酸來保護(hù)自己。長時間這樣腸胃就會受到損害。所以早餐一定要吃，還要吃好，這樣才能讓身體正常的發(fā)育，保持健康。

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