生活水平提高以后，大家的飲食和生活習(xí)慣都發(fā)生了改變，錯(cuò)誤的飲食結(jié)構(gòu)，以及不良習(xí)慣，就給人們帶來(lái)了一些問(wèn)題，現(xiàn)在比較常見(jiàn)的問(wèn)題就是肥胖人群變多，血糖高的人也變多了。降血糖的飲食方法有哪些？

　　血糖高帶給身體的不良影響比較多，若持續(xù)增高，就會(huì)引發(fā)糖尿病，還有很多并發(fā)問(wèn)題，嚴(yán)重時(shí)就是威脅生命，不想給身體增加問(wèn)題，就要及時(shí)調(diào)節(jié)血糖，讓血糖保持穩(wěn)定。

　　身邊有位叔叔，在前兩年被檢測(cè)出血糖高，因?yàn)橹傲私膺^(guò)相關(guān)知識(shí)，也從身邊人的情況，察覺(jué)到危害性，在檢測(cè)出血糖高后，就趕緊重視起來(lái)。

　　每天都會(huì)監(jiān)測(cè)血糖，餐后血糖、空腹血糖一個(gè)也沒(méi)落下，發(fā)現(xiàn)自己的空腹血糖達(dá)到6.9后，就很緊張，離糖尿病也是不遠(yuǎn)了，為了不讓自己被糖尿病纏身。

　　隨后就制定飲食計(jì)劃，想辦法讓自己的血糖降下來(lái)，沒(méi)想到經(jīng)過(guò)21天的努力，血糖真的降下來(lái)，從6.9降到了5.1.這是一件令人高興的事情。

　　當(dāng)然，大叔也沒(méi)有放松，隨后還是繼續(xù)保持21天飲食習(xí)慣，而他的血糖也一直保持穩(wěn)定狀態(tài)。他不止在飲食上做了調(diào)整，在生活上也有調(diào)整，兩者相互配合，才會(huì)讓血糖穩(wěn)穩(wěn)的。

　　到底他的21天飲食法是怎樣安排的？

　　他第一件事，就是改掉以前的不良飲食習(xí)慣，讓自己的飲食變規(guī)律，以前沒(méi)有太在意，覺(jué)得一頓兩頓不吃沒(méi)什么，想吃的時(shí)候多吃一點(diǎn)就好，總是饑一頓飽一頓，對(duì)身體沒(méi)有好處，容易引發(fā)問(wèn)題。

　　有規(guī)律地去進(jìn)餐，每天膳食都合理搭配，可以讓人體吸收到所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還不會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)，對(duì)控制血糖會(huì)有好的幫助。