太清淡了，腸道里沒(méi)有一點(diǎn)油水，腸道蠕動(dòng)速度還會(huì)減慢，食物殘?jiān)粩喽逊e，食物中的水分被吸收，就會(huì)干結(jié)，不利于正常排便，長(zhǎng)此以往，可能還會(huì)引起便秘。

　　中老年人代謝減慢，血液黏稠度也比較高，清淡飲食本身沒(méi)有錯(cuò)，只是很多人理解錯(cuò)了。清淡飲食不是只吃素食，一定要掌握好力度，建議大家注意以下幾點(diǎn)，或能吃出健康!

　　不要節(jié)食或偏食，飲食要全面且均衡，全谷物、蔬菜、水果、肉類(lèi)等都要吃，少葷多素即可，烹調(diào)方式盡量多蒸煮燉、少煎炒炸。

　　對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，并不是不能吃肉，即便是代謝出現(xiàn)異常了，有些肉類(lèi)也是可以放心吃的，比如去了皮的雞肉、魚(yú)肉等白肉，每天只吃一個(gè)雞蛋，也并不會(huì)增加體內(nèi)膽固醇的含量，反而能滿(mǎn)足機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)，防止蛋白質(zhì)缺乏。

　　除了注意調(diào)整飲食，也建議中老年人每年定期的去檢查身體，及時(shí)掌握身體健康狀況，便于靈活調(diào)節(jié)，一旦有異常，也能盡早發(fā)現(xiàn)，避免拖成大問(wèn)題。

　　總之，清淡飲食并沒(méi)錯(cuò)，只是不能過(guò)度，不然可能以上幾個(gè)后果，每一個(gè)你或都難以承受，王阿姨的經(jīng)歷，希望能給大家敲響警鐘!具體該怎么樣清淡飲食，文中的建議，不妨照著做。