堅(jiān)持七天不吃糖會(huì)怎么樣?多吃糖對(duì)身體沒有好處，是毫無爭議的，糖吃多了人會(huì)發(fā)胖，血糖會(huì)升高，隨之而來的也會(huì)是各種健康問題?？梢屓诉B續(xù)七天不吃糖，是絕對(duì)做不到的，在我們的身邊有著各式各樣的隱形糖存在，再怎么注意，每天依然會(huì)有糖分?jǐn)z入。各種烘焙糕點(diǎn)，碳酸飲料以及果汁類飲品，甚至是西瓜等水果中也含有大量的糖分，只是口感沒有那么甜，讓人覺察不到而已。今天要說的堅(jiān)持七天不吃糖，也并非是要求“滴糖不沾”，而是對(duì)看得見的糖分進(jìn)行限制。

　　世衛(wèi)組織的推薦量是普通人的糖攝入量要控制在25克以內(nèi)，只要對(duì)生活中看得見的糖進(jìn)行管控，基本能符合這一要求。諸如含糖的奶茶、咖啡以及有色飲料，蛋糕、冰激凌、甜甜圈等糕點(diǎn)，嘗起來甜味十足的水果和奶制品等，炒菜做飯時(shí)不刻意加入糖分，只要連續(xù)七天不吃這些食物中的任何一種，身體的變化就會(huì)非常顯著。

　　一位外籍網(wǎng)紅就挑戰(zhàn)過七天無糖飲食的方法，第一天早餐吃綠茶和雞蛋，午餐吃綠色蔬菜沙拉搭配杏仁，或配一杯無糖咖啡，晚餐吃點(diǎn)雞胸肉搭配西藍(lán)花。連續(xù)七天基本都是如此，食材會(huì)有所變化，卻不會(huì)添加含糖食物，剛開始的幾天確實(shí)很壓抑，甚至脾氣都有點(diǎn)暴躁，多是利用俯臥撐等轉(zhuǎn)移注意力。七天過去，該男子成功減重六斤，整個(gè)人也看起來更加精神、陽光!