菠菜

　　也有個(gè)別的蔬菜不能吃，雖然大部分蔬菜都是低嘌呤食物，適當(dāng)進(jìn)食有利于降尿酸，但也有例外。比如菠菜，其中含有大量的草酸，吃多了今進(jìn)入體內(nèi)，容易與血液中的鈣結(jié)合，可能會(huì)長(zhǎng)“小石頭”，應(yīng)該注意避免，盡量少吃。

　　如果忍不住，可能疼的會(huì)更厲害，別以為只是疼痛忍忍就過(guò)去了，拖久了，還容易引來(lái)其他隱患。因此，盡早將尿酸水平控制在合理范圍內(nèi)，不僅僅是緩解該問(wèn)題，也是降低出現(xiàn)其他隱患的發(fā)生率。

　　而想要達(dá)到這個(gè)目的，有兩個(gè)方法很關(guān)鍵，一是減少高嘌呤食物的攝入，二是增加多余尿酸的排出。下面幾點(diǎn)建議，不妨照著做，尿酸或能慢慢降回正常值，讓你免受折磨。

　　吃低嘌呤食物就能夠減少尿酸的生成，例如冬瓜、絲瓜、胡蘿卜、白菜、青椒、芹菜、香蕉、橙子、蘋果、小米、玉米、綠豆等食物。而促進(jìn)排出，既要多喝白開(kāi)水，稀釋血液黏稠度與尿酸的濃度，平時(shí)也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)尿液的排出，多余的尿酸也就能隨之排出來(lái)了。此外，也要注意保持規(guī)律合理的作息，別熬夜，這對(duì)其有幫助。