在追求健康生活的當(dāng)下，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑已成為眾多人日常養(yǎng)生的選擇。從用于增強(qiáng)免疫力的維生素C，到助力骨骼健康的鈣劑，種類繁多且功效各異。然而，并非所有人都能正確使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，不合理的使用不僅無(wú)法達(dá)到預(yù)期效果，還可能對(duì)健康造成不良影響。那么，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的正確使用是什么呢?

　　1、明確適用人群，按需選擇

　　營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑并非人人適用，盲目服用可能適得其反。

　　特殊飲食人群

　　素食者長(zhǎng)期不食用肉類、魚(yú)類等動(dòng)物性食物，易缺乏維生素B12、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，可適當(dāng)補(bǔ)充維生素B12補(bǔ)充劑。乳糖不耐受人群無(wú)法正常消化牛奶中的乳糖，可能鈣攝入不足，可選擇鈣補(bǔ)充劑。

　　特定疾病患者

　　糖尿病、高血壓、胃腸道疾病等慢性疾病患者，因疾病影響營(yíng)養(yǎng)吸收或代謝，需借助營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑維持營(yíng)養(yǎng)平衡。如胃腸道疾病患者(如克羅恩病患者)可能需補(bǔ)充B族維生素，糖尿病患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充缺乏的維生素和礦物質(zhì)。

　　特殊生理階段人群

　　孕婦孕期需額外補(bǔ)充葉酸預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形;哺乳期婦女要保證足夠的鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，滿足自身和嬰兒需求;老年人因身體機(jī)能衰退，對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)吸收能力減弱，可能需補(bǔ)充維生素D、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，維持骨骼健康。

　　2、把握服用時(shí)間，促進(jìn)吸收

　　服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的時(shí)間不同，吸收效果有差異。

　　隨餐服用

　　脂溶性維生素A、D、E、K，與脂肪一起攝入利于吸收，可在吃牛油果、堅(jiān)果或烹飪用油脂時(shí)，同時(shí)服用這類維生素補(bǔ)充劑。碳酸鈣補(bǔ)充劑在酸性環(huán)境中更易分解，最好隨餐食用，借助食物刺激胃酸分泌，促進(jìn)吸收。