8、生姜：溫中散寒祛濕氣

　　生姜性溫，味辛，能溫中散寒、解表祛濕。很多人覺得生姜辣，不喜歡吃，但其實它祛濕效果特別好。早上起來喝一杯生姜紅糖水，能驅(qū)散體內(nèi)寒氣，促進血液循環(huán)，幫助濕氣排出。也可以在炒菜時多放幾片生姜，既能調(diào)味又能祛濕。

　　9、綠豆：消暑祛濕“小清涼”

　　綠豆味甘，性涼，有清熱解毒、消暑利水的作用。夏天濕氣重，再加上天氣炎熱，喝一碗綠豆湯，既能解暑又能祛濕。不過綠豆性涼，脾胃虛寒的人要適量食用，或者在煮綠豆湯時加一些陳皮、紅棗，中和寒性。

　　10、赤小豆：消腫祛濕“小明星”

　　赤小豆和紅豆長得很像，但祛濕效果更勝一籌。它富含蛋白質(zhì)、維生素B族和多種礦物質(zhì)，能利水消腫、解毒排膿。

　　三、祛濕食譜大分享，美味又健康

　　1、薏米紅豆粥

　　（1）材料

　　薏米、紅豆、冰糖適量

　　（2）做法

　　薏米和紅豆提前浸泡4-6小時，放入鍋中，加適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮至薏米和紅豆軟爛，加入冰糖調(diào)味即可。

　　（3）功效

　　利水滲濕、健脾益胃，適合濕氣重、水腫的人群。

　　2、茯苓冬瓜排骨湯

　　（1）材料

　　茯苓、冬瓜、排骨、姜片、蔥段、鹽適量

　　（2）做法

　　排骨焯水備用，冬瓜去皮切塊，茯苓洗凈。將所有材料放入鍋中，加適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉1-2小時，加鹽調(diào)味即可。

　　（3）功效

　　利水滲濕、清熱解暑，味道鮮美，營養(yǎng)豐富。

　　3、山藥紅棗小米粥

　　（1）材料

　　山藥、紅棗、小米、冰糖適量

　　（2）做法

　　山藥去皮切塊，紅棗去核，小米洗凈。將所有材料放入鍋中，加適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮至小米軟爛，加入冰糖調(diào)味即可。

　　（3）功效

　　健脾益胃、祛濕補血，口感香甜，適合脾胃虛弱的人。

　　濕氣重不是小問題，長期不調(diào)理會影響身體健康和生活質(zhì)量。通過合理飲食，多吃薏米、紅豆、芡實等祛濕食物，搭配健康的生活方式，就能慢慢把濕氣“吃”出去。希望寶子們都能掌握這些祛濕飲食秘訣，告別水腫、乏力，找回輕盈、健康的自己！