長期佩戴護(hù)腰，腰部的肌肉無法發(fā)揮作用，會逐漸萎縮，因此不能起到很好的保護(hù)作用。還會導(dǎo)致身體對護(hù)腰過度依賴，導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動度降低等不良影響。

　　因此不建議長期佩戴，等到腰部疼痛有所緩解、腰椎有所恢復(fù)之后就可以停止佩戴。盡量將佩戴護(hù)腰的時間控制在2周以內(nèi)，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下延長佩戴時間。

　　2、加強(qiáng)對腰部肌肉的鍛煉

　　因?yàn)樵谂宕髯o(hù)腰時腰部肌肉沒有發(fā)揮作用而逐漸萎縮，因此在解除護(hù)腰之后要適當(dāng)鍛煉腰部肌肉，可以采用五點(diǎn)支撐拱橋式來鍛煉腰部肌肉。在鍛煉期間，如果腰部再次出現(xiàn)疼痛感，需要立即停止鍛煉，如果腰部疼痛一直得不到緩解，建議盡快就醫(yī)。

　　如何選擇合適的護(hù)腰

　　1、急性腰痛人群

　　出現(xiàn)急性腰痛的人群佩戴護(hù)腰時要注意選擇有支撐能力的護(hù)腰，比如比較寬并且有鋼圈支撐的護(hù)腰，這樣可以減輕腰部肌肉的負(fù)擔(dān)。

　　2、運(yùn)動人群

　　不少人在進(jìn)行一些運(yùn)動時會佩戴護(hù)腰保護(hù)腰椎，這類人群建議選擇彈性比較大的護(hù)腰，盡量不要有鋼圈支撐，以免影響活動范圍、還會引起嚴(yán)重的不適癥狀。

　　3、久坐久站的人

　　久坐久站對腰椎的影響也比較大，這類人群可以選擇比較寬、約束力比較強(qiáng)的護(hù)腰，效果更好。

　　結(jié)語：護(hù)腰的佩戴可以保護(hù)腰椎，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下佩戴。需要注意的是，佩戴護(hù)腰的時間不宜過長，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇合適的護(hù)腰。此外，平時要保證正確的姿勢，并且選擇合適的床墊，這樣才能減輕對腰部的損傷。

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